Čeprav pomanjkanje vitamina redko povzroča gljivično nohte, lahko prehrana, bogata z določenimi živili, pomaga izboljšati zdravje nohtov in preprečiti, da bi mikroskopska gliva prišla v napad. Uporabite enostavne preventivne strategije v povezavi s prehranskimi posegi. Izogibajte se hoji bosi, ker je nohtna gliva nalezljiva, in držite noge čisto in suho, da preprečite bakterijsko rast. Apsorbentni praški so še eno orodje za dodajanje vašega arzenala obrambe.
Znaki gripe za nohte
Po mnenju ameriške akademije za dermatologijo je glodalo za nohte predstavljalo približno polovico vseh motenj nohtov. Gobe običajno vplivajo na nohte na nogah, ker toplo, vlažno okolje znotraj čevljev prispeva k rasti glivic. Če vaš žebelj postane rumen, krhka in debela, imate verjetno glivično okužbo.
Uravnotežena prehrana
Ker travma ali zlom v nohtu omogočata vstop glivic, je zdrava prehrana, ki hrani in krepi žeblje, ključnega pomena za preprečevanje glivičnih okužb. Živila, ki pomagajo povečati zdravje nohtov, vključujejo mlečni jogurt in sir, ki sta visoko kalcija. Pri izbiri sadja in zelenjave poiščite temne barve, ki pogosto vsebujejo največ antioksidantov. Rdeči grenivki, temno listnate zelenjave in paradižnik so dober vir vrste vitaminov. Harvardova šola za javno zdravje dnevno priporoča devet obrokov vitaminov, sadnih in zelenjavnih, vendar upoštevajte, da krompir ne šteje.
Vitaminski dodatki
Če vam zauženi življenjski slog ohranja uravnoteženo prehrano, lahko razmislite o uporabi dodatkov vitamina za zapolnitev prehranskih vrzeli in za zaščito pred griči za nohte. Čeprav ni dokazano, da dodatki neposredno zdravijo nohtne glivice, lahko pomagajo okrepiti krhke žuželke in vas obdržati zdravi v okužbah, kot so glive za nohte. Antioxidantni vitamini, kot je vitamin C, pomagajo preprečiti poškodbe prostih radikalov ali poškodujejo molekule, ki razgrajujejo zdrave celice in prispevajo k bolezni. Biotin, vitamin v količini v sledeh v različnih živilih, se včasih obravnava kot dopolnilo za zdravje nohtov, v skladu z MedlinePlus.
Premisleki
Redno pregledujte svoje nohte, ker spremembe v nohtu pogosto kažejo na zdravstvene težave. Če vzdržujete uravnoteženo prehrano in dnevno uživate vrsto vitaminov in še vedno opazite razbarvanje nokta in zgoščevanje, je morda čas, da se posvetujte s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih je vzrok za to, da so glodalci nohtov glodavci potrebni in da so potrebna zdravila na recept. V drugih primerih so dejavniki bolezni ledvic, bolezni srca in pljuč, diabetesa ali anemije.
