Ateroskleroza, bolj pogosto znana kot utrjevanje arterij, je stanje, v katerem se plošča nabira v stene arterij. Plastične ploščice zožijo arterije, ki se lahko sčasoma blokirajo in omejujejo pretok krvi. V nekaterih primerih lahko plošča v arterijah povzroči možgansko kap. Nekateri dejavniki tveganja povečajo možnosti osebe za razvoj bolezni karotidne arterije. Lahko ukrepate za obvladovanje ali zmanjšanje dejavnikov tveganja, kot so visok holesterol, visok krvni tlak in diabetes.
Korak 1
Prenehajte s kajenjem, da zmanjšate nastajanje plošče v arterijah in preprečite, da bi se več plaka nabiralo. Če ste kadilec, to je ena od prvih sprememb življenjskega sloga, ki jo morate narediti. Fundacija Mayo za medicinsko izobraževanje in raziskave poudarja, da nikotin v cigaretah pogosto draži notranjo oblogo sten arterij. Posledica tega je, da dodaten pritisk, ki ga povzroča zvišan srčni utrip in krvni tlak, lahko oslabi stene vaših arterij in povzroči nastanek maščobnih naselij, znanih kot plošča.
2. korak
Redno telovadi. Če imate druge glavne dejavnike tveganja za bolezni karotidne arterije, morate povečati svojo telesno aktivnost. Po podatkih Nacionalnega srčnega pljučnega in krvnega inštituta lahko le pet minut tedensko zmerno telesno aktivnost pomaga ohranjati zdravo telesno težo, zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen ter znižati krvni tlak in visoke ravni slabega holesterola v krvi. Redna vadba pomaga tudi pri dvigovanju ravni dobrega holesterola v krvi. To lahko pomaga pri preprečevanju nastanka plaka v arterijah.
3. korak
Sledite programu Therapeutic Lifestyle Changes (TLC), da znižate holesterol. Načrt vključuje prehranjevanje prehrane z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, upravljanje vaše telesne mase in povečanje telesne aktivnosti. Prehrana vključuje veliko sadja in zelenjave, stročnic in celih zrn, ki so visoko v topnih vlakninah. Priporočamo tudi jesti ribe, saj so ribe dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki lahko pomagajo znižati holesterol. Omejite vnos natrija in uživajte manj alkohola. Pitje preveč alkohola lahko poveča vaš krvni tlak in raven trigliceridov.
4. korak
Sledite prehrani DASH, če imate visok krvni tlak, ki je eden od dejavnikov tveganja pri bolezni karotidne arterije. Dietalni pristopi za zaustavitev hipertenzije so nizko vsebnost maščob, nizko vsebnost holesterola, ki se osredotoča na prehranjevanje živil, bogatih s hranili in visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin. Ljudje, ki sledijo tej prehrani, morajo zmanjšati količino rdečega mesa in živil, ki vsebujejo rafinirani sladkor, in porabijo več svežega sadja, zelenjave, celih zrn, rib, perutnine in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali mlečnih maščob.
5. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh osnovnih zdravstvenih razmerah, ki bi lahko povečale tveganje za nastanek ploščic v arterijah. Upoštevajte navodila svojega zdravstvenega delavca, če imate visok holesterol, sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali kri ali motnje v krvi. V nekaterih primerih spremembe življenjskega sloga morda ne bodo dovolj za obravnavo teh pogojev; zato lahko zdravnik predpisuje zdravila.
6. korak
Razmislite o operaciji, če je vaše stanje hudo ali če ste že imeli možgansko kap ali imate znake prehodnega ishemičnega napada. Karotidna endarterektomija je kirurški postopek, pri katerem se plica odstranjuje iz arterij. Zdravniki običajno priporočajo ta medicinski postopek, ko je karotidnih arterij osebe blokiranih 50 odstotkov ali več. Angioplastika karotidne arterije ali stenting so drugi postopki, ki se uporabljajo za razširitev ozkih ali blokiranih arterij in obnovitev pretoka krvi v možgane.
Nasveti
- NHLBI priporoča, da posamezniki s prekomerno telesno težo in večjim tveganjem za bolezni karotidne arterije izgubijo vsaj 10 odstotkov svoje telesne mase. Glede na vašo težo boste morda morali izgubiti več kilogramov, da bi zmanjšali indeks telesne teže na manj kot 25, s čimer boste zmanjšali tveganje za srčni napad in kap.
