Vaja bi se morala počutiti dobro, fizično in duševno. Če je prsni koš zaradi kardioja, kaj ni prav. Blaga bolečina v prsnem košu je lahko preveč težko, krči ali zgaga. Bolj hude bolečine v prsih je lahko znak resnega stanja, ki potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč. Ne glede na vzrok je vedno najbolje, da prenehate z aktivnostmi in se pogovorite s svojim zdravnikom.
Overexertion
Kardio vadba postavlja velike zahteve na pljuča in srce. Vaše srce mora trdo delati za črpanje krvi in kisika skozi telo do mišic, ki jih potrebujejo. Tvoja pljuča morajo dovolj kisika, da krvjo krožijo. Dovolj je, da bi vam prsi bolelo samo razmišljati o tem.
Če ste brezpogojni, ste verjetno občutili bolečine v prsnem košu, ko jo prekomerno prebolite. Poskušali teči tri milje, če niste usposobljeni za to, lahko veliko stresa na pljuča in prsni koš. Med tekom in ko se ustavite, ste v prsnem košu občutili občutke pritiska, pekte in bolečine. Če zmanjšate intenzivnost vaših kardio treningov in postopno povečate telesno pripravljenost, bolečina mora izginiti.
Mišični krči
Če ste med vadbo kdaj dobili krč noge, veste, kako je lahko boleč. Tvoja mišična mišica lahko tudi krči. Ta vrsta bolečine je navadno zelo lokalizirana - lahko natančno kažete, kje je bolečina.
Mišični krči se pojavljajo zaradi različnih razlogov, vendar je dehidracija ena najpogostejših. Prepričajte se, da ste pred vadbo pravilno hidrirani in pijte veliko tekočin, ko ste končali.
Zgaga
Poleg srca in pljuč, vaš prebavni sistem reagira tudi na fizično napetost. Če že imate zgago, zaradi česar so bolečine v prsih pogosti simptomi, je verjetno, da bo vadba to poslabšala.
Če napolnite napačna živila, ki so preblizu vadbe, lahko pride do poškodbe prsnega koša po vadbi. Izogibajte se običajnim živilom, ki se sproščajo, kot so ocvrta in začinjena hrana ter vse s kofeinom. Poskrbite za prigrizke pred treningom, da boste lahko prepoznali vsa živila, ki bi lahko povzročila težave.
Težave s pljuči
Pogost vzrok bolečine v prsnem košu, ki se pojavi takoj po prenehanju jemanje, se imenuje bronhospazem, ki ga povzroča vadba, ali EIB, po kliniki Cleveland. EIB je krce pljučnih majhnih dihalnih poti in lahko povzroči ostre bolečine v prsnem košu. Prav tako lahko oteži dihanje. EIB lahko odkrije in zdravi pulmolog.
Vadba kardio v določenih vremenskih pogojih lahko poveča draženje pljuč. Vadba v zelo mrzlih vremenskih pogojih lahko povzroči bolečine v prsih in lahko poveča tveganje za virusne in bakterijske okužbe pljuč. To lahko povzroči vnetje v oblogah pljuč in spremljajoče ostre bolečine pri vdihavanju.
Srčne težave
Včasih je bolecina v prsnem košu dejansko povezana s srčnim problemom. Najpogostejši vzrok bolečine v prsnem košu pri ljudeh starejših od 35 let je angina pektoris. Angina je posledica koronarne arterijske bolezni in je posledica zmanjšanega pretoka krvi v srce.
Simptomi, ki se še povečajo z vadbo, vključujejo bolečine v prsnem košu, tesnost, pritisk, bolečino ali pekoč občutek. Bolečine se lahko počutijo tudi v ramenih, vratu in čeljusti. Angina je resno stanje in takoj morate prenehati z vadbo ter poiskati nujno zdravljenje.
Vnetje srčne mišice, ki se imenuje miokarditis in vnetje membrane okoli srca, imenovano perikarditis, so drugi možni vzroki zaradi bolečine v prsih. Oboje pogosto povzroči virus in se z vadbo še poslabša.
