Če poskušate piti več vode, namesto da bi prišli do brezalkoholne pijače, je morda čas, da poskusite gazirano vodo. Včasih se imenuje zdrava alternativa soda, karbonirana voda je navadna voda z raztopljenim ogljikovim dioksidom. Ne samo, da je gazirana voda dober način, da ostane hidriran, lahko pa tudi izboljša prebavne motnje in zaprtje.
Ostanite hidrirani
Morda ne mislite na vodo kot hranilo, vendar je bistvenega pomena za dobro zdravje. Voda vas vodi v hidratizacijo, je potrebna za premikanje hranil v celotnem telesu, ohranja popolno počutje med obroki in zmanjša zadrževanje tekočine. Večina Američanov ne pije dovolj vode, glede na dieto Sheila Tucker iz Boston College. Količina vode, ki jo potrebujete za vsak dan, je odvisna od starosti, spola, izbire hrane, dejavnosti, vremenskih razmer in zdravstvenih razmer. Na splošno bi si morali prizadevati za 1 kvartalo vode za vsakih 50 kilogramov telesne teže ali 3 kilograme dnevno za osebo s 150 kilogramov. Če dodate gazirano vodo v vašo rutino za pitje, boste lahko zadovoljili dnevne potrebe po tekočini, da ostanejo hidrirani.
Izboljšajte prebavne motnje
Če se po jedenju počutite malce bolnega, lahko pijete kozarec gazirane vode, v skladu s študijo iz leta 2002, objavljeno v "Evropskem žurnalu za gastroenterologijo in hepatologijo". Preobčutljivost, znana tudi kot dispepsija, je izraz, ki se uporablja za opis različnih simptomov, ki se pojavijo v zgornjem predelu trebuha in lahko vključujejo napenjanje, slabost, bruhanje ali hitro počutje po jedi. Raziskovalci študije ne razlagajo, kako pomaga gazirana voda.
Omeji zaprtje
V isti študiji iz leta 2002 je bilo ugotovljeno tudi izboljšanje zaprtja pri udeležencih študije, ki so pili gazirano vodo. Ko se ukvarjate z zaprtjem, veste, da povečate vnos visokokakovostnih živil. Toda pridobivanje dovolj tekočine je enako pomembno kot vlakna, če gre za zaprtje. Tekočine, kot je gazirana voda, pomagajo vlaknima bolje delujejo v črevesju in jih naredijo običajne in redne.
Jazzing Up Fizzy Voda
Ogljikova voda je malo bolj vznemirljiva kot še vedno voda, vendar če ste soda pijač, ki poskuša narediti prehod na bolj zdravo pijačo, lahko jazzing z nekaterimi ojačevalci okusa pomaga. Dodajte spritz limone ali limete v vašo gazirano vodo za dotik okusa. Če to ni dovolj, se zmešajte v malo soku, na primer brusnice ali pomaranče, za malo sladko. Prav tako lahko pripravite aromatizirane gazirane pijače z rezinami oranžne ali kumare ali pegavosti meta.
