Diet za čiščenje sladkorja je v teoriji precej preprost. Od vaše prehrane odstranite vse oblike sladkorja in sladkornih izdelkov 21 dni ali več. Na žalost se sladkor v različnih oblikah skriva v številnih živilih, ki jih vsak dan pojedemo, zato se znebite od njega ni vedno enostavno ali neboleče, vendar se mnogi zdravniki in homeopati strinjajo, da so koristi za zdravje vredne.
Kot pri vseh vrstah prehrane vedno najprej preverite pri svojem zdravstvenem delavcu, preden začnete s čiščenjem sladkorja.
Zakaj čistiti sladkor?
Povprečna oseba porabi 150 kilogramov sladkorja na leto. To je veliko praznih kalorij. Poleg tega ježenje preveč sladkorja sproži sproščanje hormonskega insulina. Prvič, to vam lahko privede do lepega udara energije, vendar sčasoma metabolizem postane neučinkovit in začnete počutiti počasno. Preveč sladkorja lahko povzroči tudi vnetje, ki po mnenju zdravnikov Roizen in Oz v "You on the Diet" povzroča povečano tveganje za razvoj visokih vrednosti holesterola, visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni.
Kako deluje?
Začnite z odstranjevanjem vseh soda, sadnih pijač, ki niso 100-odstotni sok, sladice, predelana hrana, sladkarije in začimbe iz vaše prehrane. Pazljivo preverite oznake na živilih. Želite se izogniti vsem, ki vsebujejo bel ali rjav sladkor, surovi sladkor, fruktozo, maltozo, sorbitol, sok izhlapenega trsa, ksilitol in ječmenov slad. To čiščenje je enostavno storiti sami, če pa potrebujete dodatno pomoč, obstaja na trgu veliko knjig in programov za detoksikacijo sladkorja.
Kaj lahko jeste
Poskusite jesti tri do štiri unče belih beljakovin z vsakim obrokom. To vam bo pomagalo stabilizirati sladkor v krvi in preprečiti želje. V nasprotnem primeru si privoščite zapletene ogljikove hidrate, vključno s svežim sadjem in zelenjavo ter celimi zrnimi, kot so rjavi riž in stročnice. Nesladkani navaden jogurt z malo svežega sadja, stevia ali agave je odlično zdravljenje, zato ne morete olajšati lastne solate. Samo dvakrat skodelico oljčnega olja in 1/3 skodelice kis v staro jamo jamo, in stresajte.
Koristi
Prednosti Sugar Cleanse so številne. Za začetek boste izgubili težo. Boste imeli več energije in se osredotočili, se počutili manj mudri, nespametni in razpotegnjeni, in spali boste bolje. Vaš LDL ali slab holesterol bosta spustila in izgledala boste manj puffy. Če imate kakršnekoli stanje kože, kot so akne, psoriaza, ekcem ali seboroični dermatitis, bodo simptomi popolnoma izginili ali pa se bodo znatno zmanjšali.
Stranski učinki
Odpravljanje sladkorja iz vaše prehrane, še posebej, če ste veliko jesti, je težko na začetku. Morda se boste počutili utrujeni, skoraj tako kot ste se borili proti gripi in doživeli glavobole. Ti simptomi morajo priti po prvih nekaj dneh, ko se vaše telo prilagodi novemu režimu. Če pa se vam zdi neredno, je lahko znak insulinske rezistence ali hipoglikemije, zato se prepričajte, da jeste dovolj beljakovin in se držite nizke glikemične hrane, ki vključuje večino sadja in zelenjave.
