Depresija lahko pusti občutek, da vas je udaril buldožer. Medtem ko nekateri morda mislijo, da se boste lahko "izognili" občutkom depresije, je depresija dejansko resna duševna motnja, ki povzroča različne simptome, ki motijo vaše delovanje in vsakdanje življenje. Čeprav vzroki depresije niso povsem znani, igrajo vlogo biološki, socialni in psihološki dejavniki. Medtem ko lahko depresijo pomagajo pri svetovanju in zdravljenju, nekateri izbirajo alternativna ali prehranska zdravila, da izboljšajo svoje simptome. Dodatek glutamina lahko ugodno vpliva na depresijo. Obvestite svojega zdravnika, preden vzamete katerokoli prehransko dopolnilo.
O glutaminu
Glutamin je aminokislina, ki jo sintetizira vaše telo iz druge aminokisline, znane kot glutaminska kislina ali glutamat. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je glutamin najobsežnejša aminokislina v vašem telesu in igra številne pomembne biološke funkcije. Glutamin pomaga pri odstranjevanju toksinov, vzdržuje pravilno delovanje imunskega sistema in pomaga pri razvoju možganov. Če imate visoko stopnjo stresa, bo vaše telo morda potrebovalo večjo količino glutamina, saj ga zlahka izčrpajo visoke koncentracije kortizola iz stresnega hormona. Glutamin se naravno nahaja v blagu, vključno z govedino, perutnino, mlekom, skuto in zeljejo. Pomanjkanje glutamina ni pogosto, saj je na voljo v živilskih virih in vaše telo lahko zlahka proizvede. Vendar pa imajo bolniki, ki trpijo zaradi depresije, v svojih možganih nižje ravni glutamina.
Dejstva o depresiji
Klinična depresija se pojavlja v več oblikah, vključno z glavnimi depresivnimi motnjami, sezonsko afektivno motnjo, distimijo in poslabšano depresijo. Glede na medicinsko središče NYU Langone se depresivni simptomi razlikujejo od posameznika do posameznika - nekateri ljudje doživljajo le nekaj simptomov, drugi pa lahko doživijo kombinacijo številnih simptomov. Nekateri skupni simptomi depresije vključujejo občutke nizke vrednosti, razdražljivosti, žalosti, zmanjšanega razpoloženja, težav s spanjem, sprememb apetita, zmanjšanega spolnega pogona, utrujenosti, pomanjkanja zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali, in pri nekaterih ljudeh , samomorilne misli ali geste. Raziskovalci menijo, da številni dejavniki prispevajo k depresivnim motnjam, vključno z genetiko, stresnimi življenjskimi dogodki, zasvojenostjo z drogami in alkoholom, pomanjkanjem socialne podpore, medicinskimi boleznimi in spremembami možganske kemije. Poleg tega lahko prehranske pomanjkljivosti povzročijo tudi depresijo. Čeprav so raziskave o koristih glutamina za depresijo omejene, nekateri ljudje verjamejo, da lahko pomagajo zmanjšati depresivne simptome.
Klinični dokazi
Študija, objavljena v februarju 2007 v publikaciji »Arhiv splošne psihiatrije«, revidirana revija, ki jo je objavila ameriška zdravniška zveza, je ugotovila, da so depresivni udeleženci študije znižali vsebnost glutamina v svojih prefrontalnih možganskih tkivih. Vendar pa je večina dokazov, ki potrjujejo koristi dopolnil glutamina pri depresiji, anekdotična. Sistematični pregled, objavljen leta 2002 v "Medicinskem listu Avstralije", navaja, da je bil opravljen samo nenadzorovan poskus, da se preveri prednosti dodatkov glutamina pri depresiji. Poskus, na katerega se sklicujemo, je študija, ki je bila objavljena v izdaji belgijske medicinske revije "Acta Psychiatrica Belgica" od julija do avgusta 1976. Ta študija je pokazala, da je dopolnitev l-glutamina pokazala antidepresivne lastnosti pri odraslih študentih, ki trpijo zaradi depresije. Vendar pa je potrebno več kliničnih raziskav za popolno oceno potencialne koristi dodajanja glutamina na depresijo.
Premisleki
Dodatki glutamina se prodajajo v spletu in v trgovinah za zdravo hrano v obliki prahu in kapsul. Vendar ne smete uporabljati glutamina kot zdravilo za depresijo ali kot nadomestek za običajno medicinsko oskrbo. Obvestite svojega zdravnika, če nameravate uporabiti dodatek za glutamin. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko glutamin medsebojno deluje z nekaterimi zdravili proti raku. Če imate bolezen ledvic ali jeter ali Reyeov sindrom, se morate izogibati uporabi glutamina. Ne poskušajte sami diagnosticirati simptomov, če menite, da ste morda depresivni. Depresija se lahko poslabša, če se ne zdravi. Posvetujte se s kvalificiranim zdravnikom, da bi razpravljali o vaših simptomih in dobili nasvete za zdravljenje.
