Samo zato, ker si diete, ne pomeni, da se moraš odreči s prigrizki. Dejstvo je, da si privoščite pri dieti, da ne boste tako lačni med obroki, ki jih prejedite ob naslednjem obroku. Prepričajte se, da kupite in jedo zdravo, z nizko vsebnostjo maščob, a okusni prigrizki. Zadovoljite lakoto med obroki in sladkim zobom.
Sadje in zelenjava
Predlagajte zaloge sadja in zelenjave, svetuje KidsHealth, informacijska spletna stran, ki jo sponzorira fundacija Nemours. Rezano cvetje brokolija, rdeče, zelene in rumene paprike ter korenje v škatlicah v sendviču. Shranite jih v hrustljavi predel vašega hladilnika, tako da so pripravljeni, ko potrebujete zdravo prigrizek. Seznani jih z malo maščobnimi dodatki za dodaten okus.
Apple rezine in nizko vsebnostjo maščob
Narežite jabolko in ju spijte s klinom z nizko vsebnostjo maščob. Koristite vlakna, antioksidante in vodo iz jabolčnih rezin, skupaj z mlekom in majhno količino maščobe iz sira, v skladu s "Fitness". Ta prigrizek vas lahko tudi pripelje na kosilo ali večerjo.
Trail Mix
V vrečko spraznite nekaj rozin, orehov in mini čokoladnih čipov in jih pretresite, da ustvarite svojo mešanico poti. "Fitness" priporoča, da pelite polno orehov s ščepcem rozin in čokoladnih žetonov, tako da dobite dobre razmere za prigrizek. Dobra velikost je približno 1 oz. orehov s ščepcem rozin in čokoladnih žetonov.
Korenje in Hummus
Seznani dve veliki praženi korenje z 2 žlici žlici. hummus za hrustljavo, okusno prigrizek, piše HelpGuide.org. Ta prigrizek vam ponuja približno 106 kalorij. Če ste pojedli eno 3 oz. vrečo koruznih žetonov, bi pojedli približno 441 kalorij. Prihranili ste se okoli 318 kalorij, tako da ste se odločili za dve korenčki in humusom.
Mandarinske pomaranče v pločevinkah in lahka bruna
Ko vaš sladek zob zažvame za "popraviti", ga prepričajte z 1/2 skodelico konzervirane mandarine pomaranče in 2 žlici. lahkotno polnjenje, piše "Fitness." Vaše telo ima koristi od vitamina C v pomarančah, tudi takrat, ko se prepustite bršljanom.
Jajčna solata
Za prigrizek z močjo bivanja, beljakovin in malo maščobe, premešajte nekaj solate jajca, pravi "Fitness." Trdo zavrite dve jajci in zavrzite rumenjak enega jajca. Chop preostalega rumenjaka in obeh beljakovin, dodajte 1 žlico. zmanjšana maščoba majoneze in uživajte. To lahko naredite v sendviču tako, da raztegnete solato za jajca na celotnem žitnem kruhu ali celotnem pšeničnem žepu.
