Stroji za vadbo so zasnovani tako, da ciljajo na specifična mišična področja, mnogi pa se prodajajo za vezje, ki vključuje lokalni trening, izveden v teku tedna. Medtem ko nekateri stroji prekrivajo mišične skupine, najbolj izolirajo eno posebno skupino.
Tekalne steze
Tekalne steze uporabljajo pas pod nogami za vožnjo ali hojo. Večina strojev se napaja z električno energijo in zagotovi nastavljivo ležišče za povečanje težav pri vadbi in zajezitev dodatnih kalorij. Revija potrošniških poročil je leta 2010 raziskala osnovne modele in poročala, da je katera od njih primerna za osnovno vadbo. Revija je priporočila cenovno ugodnejše modele za tekače zaradi podaljšane dolžine postelje, ki ustreza daljšim korakom v teku. Tekalne steze delujejo telet, mišice in gluteus mišice. Treadmills, ki se uporabljajo na pobočju, delajo vaše quadriceps.
Ellipticals
Eliptični stroji uporabljajo pedale za potovanje eliptične poti. Večina strojev združuje kontrole upornosti in funkcijo, ki prilagaja dolžino koraka in stopnjo nagiba. Ellipticali delujejo hamstrings, quadriceps in mišice v zadnjici. Stroji tudi okrepijo teleta, zgornje in spodnje noge ter hrbet in trebušne mišice. Elliptični stroji vključujejo gibanje zgornjega dela telesa, ki dela mišice v rokah, vključno s tricepsi, bicepsi in tistimi na ramenih in prsih.
Težki stroji
Uporaba strojev za treniranje telesne teže, ko se pravilno izvaja, izvaja mišice v trebuhu, čeku, ramenih, rokah, nogah in hrbtu. Uporabite masažne stroje za usposabljanje različnih mišičnih skupin, ki se izmenjujejo med skupinami v dveh ali treh dneh. Ta program omogoča, da mišice počivajo in se ozdravijo. Pripravite pomoč strokovnjaku za telovadbo, da vas usposobijo za pravilno in varno uporabo strojev.
