Benjamin Franklin je nekoč rekel: "Če se ne pripraviš, se pripraviš na neuspeh." (Bil je pameten človek - plus, on je na računu 100 dolarjev, zato bi moral upoštevati nekaj.)
Ta nugget modrosti je še posebej res, ko gre za vašo preobrazbo. Če želite zagotoviti svoj uspeh, se morate pripraviti na to.
8 nasvetov za pomoč pri pripravi na uspeh
Ta pripravek velja tako za vašo hrano kot tudi za časovno upravljanje. Odličen način za prihranek časa je vnaprej pripravljanje obrokov.
Če vzamete čas, da vnaprej pripravite zdravo hrano in ste pripravljeni iti, boste verjetno dosegli nekaj, kar bo izničilo vaš napredek. Z izdelavo velike serije hrane in zmrzovanja delov ali pridobivanje vašega počasnega štedilnika zjutraj, preden se odpravite na delo.
Novo ideji o pripravi hrane? Začnite tukaj, da preberete o tem, kako pripraviti obrok za pripravo hujšanja kot pro! Plus, tu je osem nasvetov, ki vam bodo pomagali pripraviti in načrtovati uspeh:
- Začnite zajtrk pred nočjo prej. V večernih urah naredite nekaj takega kot oves čez noč, zato se lahko zbudite do okusnega, zdravega zajtrka, ki ga lahko vzamete s seboj. Ali poskusite eno od teh devet vegetarijanskih možnosti.
- Delite kosilo v vsebnike in jih shranite v hladilnik. Poskusite nekaj takega pečenega lososa in pečenega veggija za nekaj hranljivega in hitrega dela.
- Vložite v počasno kuhališče, da vnaprej pripravite različne okusne in zdrave jedi. (Všeč mi je tudi Slow Cooker Jambalaya, ki smo ga uporabili v našem Challenge Challenge).
- Ne pozabite pripraviti prigrizkov. Večina ljudi je žrtev padca v 2 uri in doseže vse, kar je prikladno. S to hitro formulo MyHealthyDish vam bo tudi prigrizek pomagal doseči svoje cilje.
- Pojdite na trend masonske posode in poskusite z enim od teh 13 obrokov - od Almond Milk in Honey Porridge do Steak Burrito Minus Tortilla Jar. Bodi zavist v pisarni!
- Ne bojte se zamrzovalnika! Obstaja veliko možnosti, ki jih lahko naredite v nedeljo, nato pa uživate v naslednjih nekaj tednih. Samo napolnite pečico in popite na vaši zdrave večerje.
- Vadite svoje vadbe na svoj urnik in obdržite sestanek. Če izločite čas v svojem urniku in načrtujete svoje vadbe, se boste verjetno držali.
- Pred večerjo določite svoje treninge, tako da boste pripravljeni iti. To je sestanek, ki ga opravljate zase, in gradnja v vaš urnik pomaga, da postane zdrava navada.
Ko obvladate osnove, ga vzemite na naslednjo stopnjo s temi 13 genskimi pripravami za pripravo hrane, da boste postali kraljica (ali kralj) kuhinje. In vedno lahko poiščete nove, okusne, preproste in zdrave recepte na LIFEPLEASURE.CLUB, ki vam pomagajo pri uspehu. Ampak ne bodi zastrašen! Morda se zdi, da je veliko naenkrat, vendar bo sčasoma postalo del vašega zdravega načina življenja.
Kako se pridružite 30-dnevnemu zasvojenosti v letu 2018
Sledenje je enostavno z MyPlate. Fotografije: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Prenesite aplikacijo MyPlate
Dokumentiranje vaše hrane in dejavnosti se lahko zdi prekomerno, vendar ni. Ljudje, ki sledijo svojim kalorijam in telesnim aktivnostim, uživajo večji uspeh pri izgubi teže in ohranjanju dobrega počutja!
Sledenje vsem iskrenim je bistvenega pomena za to, da boste 30-Day Get Lean v letu 2018 Challenge delo za vas. Včasih se sploh ne zavedate vsega, kar porabite, ampak ko ga začnete slediti, si boste dvakrat premislili, preden boste slabo izbrali. In to je dobra stvar.
Z brezplačno MyPlate Calorie Trackerjem, ki je na voljo v namiznem računalniku in za naprave s sistemom iOS in Android, lahko sledite vsem:
- Dnevni obroki (zajtrk, kosilo in večerja) in prigrizki
- Vaja in aktivnost
- Utež
- Voda / hidratacija
- BMI (indeks telesne mase)
2. Natisnite svoj dnevni koledar
Ali ni tako zadovoljstvo, da preverite, ali so stvari na seznamu opravil? Vsak dan med 30-dnevno zasvojenostjo v letu 2018 Challenge, ste odgovorni za pet ključnih korakov: sledenje zajtrku, kosilu in večerji; sledenje vnosu vode; in bodisi hojo ali tekmovanje.
Ustvarili smo uporaben koledar, da boste obdržali nalogo vseh 30 dni. Natisnite in preverite vsako dejavnost, takoj ko jo dokončate.
Tukaj je tvoj načrt, da postaneš in ostaneš lean! 3. Ostanite povezani na Facebooku
Za dnevno podporo, motivacijo in druženje s člani skupine LIFEPLEASURE.CLUB se pridružite naši Facebook člani za 30-dnevno zasvojenost v letu 2018 Challenge. Mi bomo delili recepte, nasvete, motivacije, slike in še veliko več! Poleg tega bomo odgovorili na vsa vaša vprašanja.
4. Brush Up na vaš obrok Prepping Skills
- 20 najboljših živil v vaši trgovini
- 10 preprostih in slastnih počasnih kuhinjskih obrokov
- 15 Nasveti za shranjevanje hrane, tako da bo trajalo dlje
- Kdaj porabiti in kdaj shraniti v trgovini z živili
Bralci - se nam pridružite v 30-dnevnem Get Lean pri izzivu leta 2018? Če je tako, kakšen je vaš cilj za izgubo teže? Ali ste že kdaj naredili skupino za izpad težo? Kako je šlo za vas? Ste se pridružili naši skupini LIFEPLEASURE.CLUB Challenge na Facebooku? Pustite komentar spodaj in nam sporočite.
<< DAN 30-DAN ODPIRA V IZZIVU 2017 <DAN 10
