Velikost kontrolnih delov je eden od ključev za trajno izgubo teže. Številne restavracije služijo ogromnim deležem hrane, zato je lahko izziv, da dosežete ravnotežje med tem, kar je na plošči in kaj je zdrava poraba. Toda, ali jeste ali doma, z uporabo palmovih delov za oceno ustreznih velikosti sluha postane uspeh pri hujšanju na dosegu roke.
Korak 1
Držite roko, dlan in prste raztegnjeni. En dodatek beljakovin, kot so ribe, piščanec ali zrezek, je približno velikost dlani. Ne celotna roka - samo vaša dlaka.
2. korak
Pokrij svojo roko s konico vašega palca, pritisnjeno na srednji del kazalca in prsti malo zvit. Dobljeni votki imajo en del matic - približno 1 oz.
3. korak
Sprostite roko, vendar jo držite ohlapno. Karkoli se lahko prilegate v skledo, je vaša roka primerna velikost za kokice, kozarec ali čips.
4. korak
Odstranite palec. Od konice do baze je pravilna velikost za eno porcije sira. Poglejte del vašega palca od vrha do prvega kaskadnega obroka, ki pravi, da je približno ena služba arašidovega masla.
5. korak
Naredite pest. Fundacija za zdravstveno varstvo žensk pravi, da gre za velikost ustreznega dela kuhanih testenin, riža ali narezanega sadja ali zelenjave. To je tudi velikost modela za žita in celih plodov.
Nasveti
- Uporabite ta pravila za ohranjanje nadzora nad vašimi deli, ko jeste.
Opozorila
- Uporabite svojo roko za merjenje vaših delov. Varuje se, da bi uporabil nekoga, ki ima večje roke.
