Pri jemanju apetita v času dojenja je slabo obveščen način, kako izgubiti telesno težo. Strokovnjaki MayoClinic.com priporočajo izgubo teže po nosečnosti počasi in varno, s hitrostjo, ki ne presega 1 funtov na teden, medtem ko jeste zdravo prehrano in redno telesno vadbo. Medtem ko dojite, se vaša potreba po kaloriju poveča, tako da lahko telesu in otroku daste ustrezno dnevno prehrano.
Droge za hujšanje
Večina zdravil na recept za odmerjanje zdravila deluje kot zaviralci apetita. Dve skupni zdravili proti debelosti, ki zmanjšujejo vaš apetit, so fentermine in dietilpropion. Po zdravilu Drugs.com lahko obe zdravili skozi materino mleko preidejo do vašega otroka. Orlistat na recept in brez recepta deluje drugače; namesto da bi zatiskal vaš apetit, blokira absorpcijo nekaterih prehranskih maščob v prebavnem traktu, zaradi česar je to mogoče izgnati skozi blato. Vendar pa lahko orlistat tudi oteži, da vaše telo absorbira določene vitamine - nujna hranila, ki jih potrebuje dojenček dojke. Proizvajalec brez recepta orlistat, ki je pod blagovno znamko Alli, kaže, da tega dojenja ne smete jemati med dojenjem.
Dodatki za zmanjšanje telesne teže
Dodatki za zmanjšanje telesne teže so med dojenjem nevarni. To niso droge, temveč prehranska dopolnila, kot jih uvrsti U.S. Food and Drug Administration. Ne potrebujejo odobritve pred trženjem, preden so sproščeni na potrošniški trg. FDA se opira na proizvajalca, da zagotovi, da dodatek za zmanjšanje telesne teže vsebuje sestavine na etiketi. Vendar pa FDA pravi, da se mnogi proizvajalci dodatkov za zmanjšanje telesne teže prikrijejo v zdravilih za odmerjanje zdravila na recept - enako zdravilo za izgubo teže, ki jih doječe ženske ne morejo jemati. FDA je preizkusila veliko kontaminiranih dodatkov, ki so vsebovali sibutramin, zdravilo za odmerjanje zdravila na recept v letu 2010, potem ko je bilo povezano s povečanim tveganjem za srčni napad in kap.
Kalorije in dojenje
Zmanjšanje apetita med dojenjem je lahko kontraproduktivno za prehranjevanje vašega otroka. Informacijsko omrežje za nadzor telesne teže kaže, da morajo doječe matere hraniti okrog 200 več kalorij na dan več, kot so to storile med nosečnostjo. Ženske, ki se odločijo, da ne bodo dojile, lahko zmanjšajo vnos kalorij za približno 300 na dan.
Varno hujšanje
Zdravniki ne predpisujejo zdravil za zmanjševanje telesne teže. Ponavadi so to rezervirane za debele posameznike, katerih telesna teža predstavlja nevarnost za njihovo zdravje. Ta zdravila niso za ženske, ki se želijo vrniti v obraz po porodu ali za druge kozmetične namene. MayoClinic.com vam želi ponovno pridobiti svoje telo, tako da se osredotočite na zdravo hrano, kot so sadje, veggije, živilska mlečna živila in pusti beljakovine, kot so piščanci brez kože, ribe in fižol. Izogibajte se nepotrebnim prigrizkom in kalorij-težkih živilih. Če ste imeli nezapleteno dojenje, lahko začnete vaditi v nekaj dneh po porodu. Začnite z lahkimi aerobnimi aktivnostmi, kot so hojo, plavanje in stacionarno kolesarjenje ter povečajte trajanje in intenzivnost treninga, ko vaše telo postane močnejše. Vadite v navado uresničevanja vsak dan. Bodite potrpežljivi zase. Preden se vrnete na svojo telesno težo, lahko traja šest mesecev ali celo dlje.
