Če ste točkovni čuvaj, bi vas morali zanimati vaje za izboljšanje vašega driblinga in splošne sposobnosti prenosa. Medtem ko se mnogi košarkarski vajci osredotočajo na prehajanje in ravnanje z žogo, bodo drugi pomagali izboljšati svoje sposobnosti točkovanja in skokov. Točkovni svedri lahko izboljšajo tudi vaše sodobne vaje in hitre prekinitve.
Up in Downs
Začnite z dribling žogo na višini pasu, neposredno pred vašim telesom. Po več dribbles, začnite odbijati žogo višje in višje, dokler ni tako visoka, kot jo lahko držite brez skakanja. Od tam, začnite odbijati žogo spodnjo in spodnjo, dokler ne dribling na kolenih z žogo, kakor je blizu tla, kot je mogoče. Ta vaja izvedite z obema rokama.
Perimeter Shooting Vaja
Držite košarko na vrhu ključa. Na piščal vašega trenerja driblite na levo stran linije s tremi točkami in nato navzdol proti izhodišču. Stopite približno 10 čevljev od platišča in poskrbite za skok. Pridobite svoj povratni in ponovite vrtanje z druge strani dvorišča. Nadaljujte vrtanje, dokler niste utrujeni.
Posamezni mimoidoči
Zgrabi košarko in stojite nekaj metrov od betona ali trdne stene. Začnite tako, da odprete osnovno prsno košaro proti steni in poskušate ujeti, medtem ko ostanejo na istem mestu. Ko izboljšate, naredite korak ali dva proč od stene in nadaljujte z izvajanjem prehoda. Preizkusite metanje zaostalih prelazov in dvokrilne projekcije proti steni, da izboljšate svojo natančnost in doslednost.
Drill Drive Drill
Zgrabi tri stožca in postavite eno na vrhu ključa, enega na levi kotiček preloma in zadnji konus 2 metra pred robom. Na piščal vašega trenerja se čim hitreje premikate od središkega igrišča proti prvemu stožcu na vrhu ključa. Iz desne na levo roko izvedite crossover dribble in nadaljujte proti drugemu stožcu. Izvedite še eno križišče, tokrat z leve roke na vašo desno, driblanje do končnega stožca, izvedite skok in ustavite 2-metrski skok. Pridobite svoj povratni in ponovite vrtanje, dokler niste utrujeni.
