Mentalna utrujenost je bolezen, za katero je značilna prekomerna duševna utrujenost. Medtem ko večina ljudi občasno doživlja simptome duševne utrujenosti, resnična duševna utrujenost lahko povzroči resne težave, vključno z zmanjšano produktivnostjo, slabim delovnim učinkom in slabim telesnim delovanjem. Učenje prepoznati simptome duševne utrujenosti lahko pomaga preprečiti nepotrebne zaplete.
Značilnosti
Mentalna utrujenost se lahko pojavi na različne načine za vsako osebo. Težave s koncentracijo in reševanjem težav, zaskrbljenostjo, razdražljivostjo s sodelavci in izgubo strasti za delo so potencialni simptomi duševne utrujenosti. Drugi simptomi vključujejo nespečnost in zmedenost ali frustracije, ki jih sprožijo naloge reševanja težav, kot je preprosta matematika.
Časovni okvir
Medtem ko ni določenega časovnega okvira za duševno utrujenost, lahko simptomi neprekinjeno trajajo, če se ne obravnavajo zgodaj. Na splošno je duševna utrujenost povezana s simptomi, ki se sčasoma poslabšajo, čeprav je v nekaterih primerih morda prehoden. Zunanji dejavniki, kot so karierni stres in akademski pritisk, lahko močno vplivajo na trajanje duševne utrujenosti.
Zapleti
Učinki duševne utrujenosti lahko vplivajo na številne vidike življenja posameznika. Slaba delovna uspešnost in zmanjšana produktivnost lahko privede do slabih ocen ali izgube delovnih mest, razdražljivost in nizko razpoloženje pa lahko povzročita konflikt z bližnjimi, kar še dodatno poslabšuje položaj.
V nekaterih primerih lahko duševna utrujenost celo zmanjša sposobnost osebe za opravljanje fizičnih nalog. Po mnenju Psych Central, duševna utrujenost spreminja dojemanje možganov napora, kar ima za posledico zmanjšano sposobnost fizičnega napora. Menijo, da je ta pojav posledica zmanjšanja dopaminskega nevrotransmiterja, povezanega z motivacijo in delovanjem. Levo nezdravljeno, duševna utrujenost lahko še naprej zmanjšuje telesno zmogljivost, dokler se ne zaženejo majhne naloge, kot je plezanje po stopnicah ali vožnja s kolesom.
Preprečevanje / Rešitev
Vadba je odlično zdravilo za utrujenost z več zdravstvenimi koristmi. Po mnenju družbe Science Daily lahko z zmanjšano intenzivnostjo zmanjša utrujenost do 65 odstotkov, hkrati pa spodbuja energijo in motivacijo.
Spanje in sprostitev sta potrebna za resnično premagovanje duševne utrujenosti. Medtem ko počitnice niso vedno v kartah, občasni odmori od pet do deset minut lahko pomagajo pomladiti uma med opravljanjem duševno obdavčevanja dolžnosti. Vsako noč poskrbite za osem ur kakovostnega spanca in se pogovorite z zdravnikom, če imate pogosto težave s spanjem. Odpravljanje ene ure za sprostitev pred spanjem lahko pomaga zmanjšati stres in pripraviti um za spanje.
Opozorilo
V redkih primerih lahko simptomi duševne utrujenosti pomenijo resno zdravstveno stanje. Če doživite utrujenost, ki jo spremlja nenadna zmedenost, skrajna mišična oslabelost, omotica ali moteni govor, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč.
