Maternični fibroidi in vnetje vagine so pogoste težave, zlasti pri ženskah v rodni dobi. Maternični fibroidi so noncancerous tumorji, ki nastanejo iz mišičnega tkiva v maternici. Vnetje vagine, znane kot vaginitis, najpogosteje povzroči okužba - kot je bakterijska vaginoza (BV) ali okužba s kvasom. Za prehranske spremembe ni bilo dokazano, da ozdravijo maternične fibroide ali vaginitis. Vendar nekatere raziskave kažejo, da lahko nekatera živila in hranila vplivajo na razvoj in rast materničnih fibroidov in vplivajo na tveganje za kužni vaginitis. Vključevanje določenega sadja, zelenjave in drugih sestavin v napitke iz sokov se lahko izkaže za koristno za zdravje vagine in lahko vpliva na rast materničnih fibroidov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o vaših posebnih prehranskih potrebah, saj se nanašajo na vaše zdravje.
Pojdi Green
Zeleni sokovi - tisti z zeleno zelenjavo - bi lahko zmanjšali tveganje za fibroide. Študija, objavljena septembra 1999 v "Obstetrics and Gynecology", je ugotovila, da je prehrana, bogata z zeleno zelenjavo, povezana z zmanjšanim tveganjem materničnih fibroidov. Nadaljnja študija, objavljena decembra 2011 v "American Journal of Clinical Nutrition", je poročala tudi o zmanjšanem tveganju materničnih fibroidov, povezanih z večjim številom zelenjave in plodov v prehrani. Raziskovalci špekulirajo, da bi lahko kombinacija vitaminov, mineralov, antioksidantov in drugih rastlinskih hranil vplivala na razvoj in rast fibroidov.
Možne zelene zelenjave za sokove vključujejo kale, špinačo, švicarsko maščobo, gorčično zelenjavo, zeleno solato, bok choy in oklepaje. Ti veggiji niso le bogati s hranili, pač pa so tudi malo kalorij in sladkorja. Ohranjanje zdrave telesne mase je pomembno, ker prekomerna telesna teža in debelost povečata tveganje za maternične fibroide. Nizka vsebnost sladkorja v zelenih sokovih bi lahko bila koristna tudi za preprečevanje nalezljivega vaginitisa, ki je bil povezan z visokim vnosom sladkorja.
Stisnite nekaj citrusov
V študiji "American Journal of Clinical Nutrition" iz decembra 2011 je bila ugotovljena močna povezava med visokimi ravnmi sadja v prehrani in zmanjšanim tveganjem za maternične fibroide. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo največje zmanjšanje tveganja ugotovljeno pri ženskah z visokim vnosom citrusov. Dodajanje nekaterih agrumov v pretežno zeleni sok lahko pijačo naredi bolj okusno, če vam ni všeč čisti zelenjavni sok. Ker so citrusi tangi in okusni - še posebej, če vključite nekaj lupine - lahko pijačo naredite bolj apetizirajočega, ne da bi dodali veliko sladkorja in kalorij. Vsak agrum sadi, vključno s pomarančami, limonami, limonami, mandarnami, tangelom in grenivkami.
Punch It Up z probiotično mleko
Dodajanje nekaterih probiotičnih mlečnih izdelkov v vašo pijačo iz sokov se lahko izkaže za koristno za zdravje vagine in maternice. Velika študija, objavljena januarja 2010 v "American Journal of Epidemiology", je pokazala, da je poraba mleka in drugih mlečnih izdelkov povezana z zmanjšanim tveganjem za razvoj fibroidov. Raziskovalci špekulirajo, da bi lahko kalcij, fosfor in vrsta maščobe, imenovane maslene kisline v mlečnih izdelkih, odgovorni za zmanjšano tveganje.
Članek iz marca 2009, objavljen v "Journal of Nutrition", je poročal, da je prehrana, bogata s kalcijem, povezana tudi z zmanjšanim tveganjem za BV, ki je najpogostejši vzrok za infekcijski vaginitis. Dodajanje probiotičnega mlečnega izdelka - kot je jogurt z aktivnimi kulturami ali kefir - v vašo pijačo iz soka lahko potencialno zagotovi dodatno zaščito pred nalezljivim vaginitisom s spodbujanjem zdravega ravnovesja bakterij v vagini. Če ste vegan, lahko poskusite dodati jogurte z jogurtom z aktivnimi kulturami ali mešanje vsebine veganske probiotične kapsule v napitek sokov.
Opozorilne opombe
Juice je lahko zabaven in ustvarjalni način za izpolnjevanje vaših dnevnih ciljev glede vnosa sadja in zelenjave, vendar je prehranjevanje s hrano še vedno najprimernejši način za konzumiranje večine vašega sadja in zelenjave. Odvisno od sokovnika, ki ga uporabljate, se izgubi spremenljiv del vlaken in hranil iz sadja in zelenjave, vključenih v vašo pijačo. Poleg tega je sok bolj koncentriran vir kalorij kot celotno sadje in zelenjava. Torej je na splošno najbolje omejiti količino sokov v vaši dnevni prehrani in zaokrožiti svoj prehranski načrt s celotno hrano.
Pri sesanju je pomembno pranje vseh sadja in zelenjave, da odstranite morebitne kontaminante in bakterije. Temeljito pranje sokovnika med uporabo, pa tudi noži in rezalno ploščo zmanjšuje tudi nevarnost potencialne kontaminacije bakterij. Pogovorite se s svojim zdravnikom o varnosti sojenja, če ste noseči ali če imunski sistem oslabi bolezen, kot je HIV ali rak.
Čeprav številne ženske z materničnimi fibroidi nimajo simptomov, se posvetujte z zdravnikom, če imate bolečine v trebuhu ali trebuhu, težko ali dolgotrajno menstrualno krvavitev ali krvavitev med obdobji. Pomembno je tudi, da pri svojem zdravniku opazite, če imate vaginalne bolečine, pekoč občutek, srbenje ali povečano ali malodušno izcedek iz vagine. Ker obstaja veliko vzrokov za vaginitis, je pomembno natančno določiti vzrok, da boste dobili ustrezno zdravljenje.
Revidira in revidira: Tina M. St. John, M.D.
