Tekmovalci na vseh ravneh lahko dojijo mravljinčenje in otrplost v prstih. Občutek je ponavadi bolj draženje draženje kot zdravstveni problem; vendar je lahko tudi simptom osnovnega zdravstvenega stanja. Razumevanje vzrokov mravljinčenja in otrplosti vam lahko pomaga določiti rešitev.
Krvodna razdelitev
Naša telesa delujejo s fizičnim preživetjem kot ciljem. Med vadbo se krvi dodeljujejo področjem naših teles, ki jih najbolj potrebujejo. Tečaj zahteva obsežno uporabo spodnjih telesnih mišic, kar pomeni, da se kri prenaša predvsem na noge. Velike noge mišice potrebujejo pretok krvi več kot roke, da izpolnjujejo zahteve, ki se dajejo na telo. Na žalost lahko to povzroči manj pretok krvi do prstov kot običajno, kar lahko povzroči mravljinčenje in otrplost v rokah in prstih med vožnjo.
Vaskularna konstrikcija
Med izvajanjem intenzivnih fizičnih aktivnosti, kot je tek, naši telesa doživljajo spremembe v realnem času. Ena taka sprememba se pojavi v našem srčnožilnem sistemu, ki ga sestavljajo srce in krvne žile. Njena naloga je, da kroži krv po telesu. Vendar pa spremembe krvnih žil spreminjajo pretok krvi v dele telesa. Vaskularna zožitev je stiskanje krvnih žil in manjši prehod krvi. Posledica tega je omejen ali zapoznel pretok krvi v prste, kar lahko povzroči mravljinčenje ali otrplost.
Reynaudova bolezen
Raynaudova bolezen je stanje, ki povzroči, da se nekatera področja vašega telesa počutijo neprijetne pri mraznih temperaturah ali v času fizičnega ali čustvenega stresa. Manjše arterije, ki oskrbujejo vašo kožo, postanejo ozke, omejujejo krvni obtok do zunanjih okončin. Med vožnjo se lahko pretok krvi zmanjša z adrenalinom, ki se sprosti v času visokega fizičnega stresa ali tesnobe. V tej situaciji lahko dirkač, ki trpi zaradi Reynoudovega obolenja, počuti v otrdelosti in mravljinčenju v rokah in prstih.
Nasveti
Pomanjkanje železa in anemija, ki sta pogosti pogoji med tekmovalci, lahko prispevajo k mravljinčenju in otrplosti v rokah. Poskrbite, da boste dobili dovolj železa v prehrani s hrano ali dodatki. Izogibajte se kajenju in uporabi kofeina, ker prispevajo k vaskularni zožitvi. Nosite rokavice, medtem ko tečejo, da bo vaše roke toplo in omeji mravljinčenje in otrplost.
