Visoka beljakovinska dieta lahko povzroči stiske želodca in drisko zaradi pomanjkanja vlaken, prekomerne porabe mlečnih izdelkov, kot so sir ali smetana, ali visoko predelana proizvedena živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kronična driska lahko povzroči dehidracijo in elektrolitsko neravnovesje, kar povzroča izgubo mineralov. Huda in dolgotrajna driska povzroči acidozo in odpoved ledvic. Če boste prehranjevali več sadja in zelenjave ter odstranili alergene iz vaše prehrane, boste zaustavili drisko.
Korak 1
Pijte vodo, da nadomestite izgubo tekočin, ki jih povzroča diareja. Zamenjajte elektrolite s pitjem kokosove vode brez sladkorja ali drugih športnih pijač brez sladkorja. Izogibajte se kofeinirane pijače.
2. korak
Odstranite vse proizvedene sintetične prehrambene izdelke iz vaše prehrane. Sladkorni alkoholi, ki se uporabljajo pri živilih s prigrizki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je težko prebaviti in povzročati napihnjenost, plin in drisko.
3. korak
Odpravite vse mlečne izdelke, kot so sir, mleko in sirotka. Dvajset-tri odstotki Američanov ne morejo prebaviti laktoze, naravnega sladkorja v mleku. Mnoge visoke beljakovinske diete vključujejo neomejeno mlečno mleko in intoleranca na laktozo povzroča drisko.
4. korak
Jejte več vlaknin. Nesladilec psyllium prahu v prahu lahko dodamo v vodo, da dodamo vlakna brez dodajanja sladkorja ali ogljikovih hidratov. Sadje in zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom, kot tudi laneno seme, dodamo vlakna in jih je treba dnevno pojediti.
Stvari, ki jih potrebujete
- Vlakno
- Voda
- Zamenjava elektrolita
Nasveti
- Izbrali so vitke beljakovine, kot so piščanec, purani in ribe ter beljakovine na osnovi rastlin, kot so oreški ali stročnice, ki zmanjšajo vnos nasičenih maščob.
Opozorila
- Živilska alergija pogosto povzroča drisko. Čeprav je intoleranca za laktozo najpogostejša pri prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin, lahko druge alergije, kot so pšenica, sojina ali jajca, povzročijo želodčne težave. Diete z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin dodatno obremenjujejo ledvice, zato bodite previdni pri dolgotrajni uporabi.
