Kot človeško telo je vaš delež pri ohranjanju kakovosti vašega telesa relativno majhen. Kot vsak dober skrbnik, ki skrbi za svoje notranje pokrajine ter opazuje in poroča o njihovem napredovanju, je bistvo dela. Na žalost skrb za telo za veliko večino pogosto vključuje odvajanje slabih življenjskih navad, ohranjanje teže in preverjanje pregovorne rutine. Če želite ostati na progi, se nekateri obrnejo na dodatke, ki tvorijo mišice in zmanjšujejo maščobe. Zdravnik ali dietetik lahko zagotovi ustrezne smernice za varno uporabo.
Konjugirana linolinska kislina
Znana tudi kot CLA, konjugirana linolna kislina je polinenasičena maščobna kislina, za katero je bilo ugotovljeno, da ima pozitivne učinke na zmanjšanje telesne maščobe. Članek, objavljen v "Journal of Nutrition" leta 2000, je ugotovil, da CLA precej znižuje maso telesne maščobe v prekomerno telesno težo in debelih prostovoljcih, ki so sodelovali v študiji. Poleg tega so raziskovalci na univerzi McGill v Kanadi ugotovili, da CLA za zmanjšanje teže, odlaganja maščob in velikosti maščobnih celic ob hkratnem povečanju porabe energije v študijah, opravljenih leta 2004.
L-karnitin
L-karnitin je dodatna oblika karnitina, hranila, ki jo naravno proizvede vaše telo in porabi energijo za gorenje maščob. Karnitin proizvajajo jetra in ledvice, preden se prevažajo za shranjevanje v tkivih srca, mišic, možganov in sperme. L-karnitin končno privede do krhkosti kablom vašega metabolizma s prenosom maščob v celice mitohondrije - energetskih komorij celic - kjer se preoblikuje v hrano za rastoče pusto mišico.
L-arginin
Članek, objavljen v "Ameriškem strokovnjaku za fiziologijo" leta 2006, je poročal, da je L-arginin med kliničnimi ocenami zmanjšal maščobno maso. Udeleženci študije so razdelili na skupine, ki so prejemale placebo in l-arginin, in so sledile nizkokalorični dieti in sheme vadbe. Skupina L-arginina je izgubila znatno večjo težo in obseg pasov. MayoClinic.com trdi, da je to morda posledica vloge L-arginina pri razkrajanju kreatina, aminokisline, ki spodbuja porabo energije in rast mišic.
Sirotka
Whey protein je trik za gradnjo mišic, ki je običajno namenjen bodibilderjem. Sirotka pomaga popraviti in obnoviti mišično tkivo skozi leucin, esencialno aminokislino, ki se razgradi v maščobnih strukturah. Glede na članek iz leta 2010, objavljen v "Zbirki prehrane družbe", sirotka beljakovina je hitro prebavljiva beljakovina, ki spodbuja sintezo mišic hitreje kot drugi proteini in ogljikovi hidrati. Poleg tega sirotka ustvarja volumen mišic in ravnovesje pri gradnji in peki mišičnih tkiv.
