Do poznih sedemdesetih let je večina fitnes centrov in zdravstvenih klubov bodisi za moške ali za ženske. Vrtnice, namenjene ženskam, včasih imenovane "likovni saloni", običajno poudarjajo minimalno usposabljanje za odpornost, da bi se izognili "gradnji velikih mišic". Cory Everson, gospa Olympia od leta 1984 do leta 1989, je ena izmed ženskih graditeljev teles, ki so odgovorni za spreminjanje odnosa žensk glede teže usposabljanja.
Cory Everson Bio
Corinna Kneuer se je rodila v kraju Racine v Wisconsinu. Med študijem na univerzi v Wisconsinu je osvojila 10 prvenstev v pentatlonu. Poročila se je z Jeffom Eversonom, njenim trenerjem moči in bodybuildinga, in spremenila svoje ime v Cory Everson. Everson je začel nagrajeno karierno kariero. Ko se je leta 1999 upokojila iz bodybuildinga, jo je Mednarodna zveza za bodybuilding in fitnes uveljavila v dvorano slavnih. Vendar pa se je Eversonova upokojitev iz bodybuildinga ni končala s telesno kariero. Še naprej piše knjige o klepetu in bloge, izdeluje videoposnetke in sprejema fitnes televizijske oddaje.
Dietna strategija
Za razliko od mnogih drugih slavnih slavnih, Cory Everson nima posebne diete, zaščitene z blagovno znamko. Namesto tega je na svoji spletni strani (glej vire) ponudila dieto in prehransko mnenje do leta 2009. Veliko nasvetov se je osredotočilo na mentalne vidike diete. Med počitnicami, na primer, opozarja pred načrtovanjem stroge prehrane po novem letu. Tovrstna strategija, pravi Everson, spodbuja prehrane pred prehrana. Everson spodbuja svoje bralce, da pripravijo počitniške načrte, ki se ne osredotočajo na prehranjevanje. Namesto tega priporoča ureditev izletov v muzeje, parke in kegljišča.
Nasveti za prehranjevanje strank
Ko obiskujete večerjo, Cory Everson svetuje ljudem, da napolnijo zdrave zelenjave ali proteinske tresljaje, preden zapustite svoj dom. To bo preprečilo lahkotno vedenje, ko pridete na zabavo. Če ste določeni kuhar, zmanjšajte vsebnost maščob v svojih receptih z uporabo apnenca, namesto olja za peko kruha, in nadomestkov za jajca ali beljakovin namesto celih jajc. Pijače naj izberejo vino ali svetlo pivo nad trdo pijaco.
Neželeno prehranjevanje
Zaradi enostavne razpoložljivosti junk hrane je primeren, nezdrava nadomestek za živila z višjimi hranilnimi vrednostmi. Te "enostavne hrane", kot jih Everson imenuje, so natovorjene z maščobo in natrijem. Everson predlaga preoblikovanje zdrave hrane v lahka živila s predhodnim rezanjem sadja in zelenjave, zaradi česar so jim na voljo za snack. Če vaši sodelavci obdržijo torto, so sladkarije in piškoti redno na voljo za vse, da uživajo, zlomijo tradicijo in v skodelico pripeljejo skodelice surovega sadja ali zelenjave. Morda boste začeli trend.
Vaja
Kljub telesnemu ozadju, fitnes podjetju Cory Everson, Jamz Products, izdeluje kroglice za stabilnost, pasove upora, mini-trampoline, teže klopi, aerobne korake in opremo za boks. Predlaga, da začetniki opravijo štiri tedenske aerobne vadbe s 50% do 65% svojih maksimalnih srčnih frekvenc. Vmesni in napredni vaditelji naj bi srčni utrip dosegli na 65% do 75% svojih maksimalnih srčnih frekvenc. Pri treningu odpornosti, priporoča programe vadbe, medicinske kroglice in stabilnosti kroglic. Everson je povedal Los Angeles Timesu, da le redko izvaja vajalne treninge več kot 20 minut, trikrat na teden.
