Krušne hruške so plod kaktusov iz kurjastih hrušk. Ti okusni, ovalni plodovi izhajajo iz vrhov listov kaktusov in so v barvi od rumenkasto zelene do temno rdeče ali vijolične. Kruhljane hruške niso le prehrana, temveč tudi zdravilno zdravljenje za otekanje in revmatizem med mnogimi avtohtonimi ljudstvi v jugozahodni Združenih državah Amerike in Mehiki. Ne glede na to, ali so jedli surovi ali suhi, ti lepi plodovi dajejo telesu več zdravstvenih koristi.
Prehranske vlaknine
Dietna vlakna so oblika ogljikovih hidratov v rastlinah, kot so sadje, zelenjava in zrna, ki jih ljudje ne morejo prebaviti. Fiber prispeva k zdravju prebavnega sistema in pomaga preprečevati zaprtje. Dietna vlakna so povezana tudi z nižjimi nivoji holesterola, z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in kapi ter z izboljšano toleranco za glukozo. Kruhljane hruške so pakirane z vlakninami. Serija 1 skodelice vsebuje 5,4 g vlaknin, kar je 22 odstotkov dnevne vrednosti, ki jo je določila ameriška uprava za hrano in zdravila.
Podpira telesne funkcije
Kruhljane hruške so bogat vir mineralov magnezija in kalija. Oba minerala igrajo pomembno vlogo pri aktiviranju encimov, ki uravnavajo funkcije vašega telesa. Prispevajo k metabolizmu ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin za proizvodnjo energije. Pomagajo pri regulaciji srčnega utripa in pomagajo zagotoviti pravilno delovanje živca in mišic. Prav tako prispevajo k razvoju DNK in RNK vašega telesa. 1-skodelica sveže krušne hruške vsebuje 127 miligramov magnezija, kar je približno 32 odstotkov DV, in 328 miligramov kalija, kar je sramežljivo 10 odstotkov DV.
Krepitev kosti in zob
Kalcij je ključnega pomena ne le za razvoj, temveč tudi za tekoče vzdrževanje kosti in zob. Ta mineral pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Približno 99 odstotkov kalcija v telesu najdemo v kosteh in zobeh. Jemanje 1-skodelice sveže kurjene hruške daje vaše telo 83 miligramov kalcija ali približno 8 odstotkov DV, ki ga določi FDA.
Upravljanje teže
Omejitev kalorij in nasičenih maščob je pomemben del vsakega načrta za zmanjšanje telesne teže ali uteži. 1-skodelica sveže krušne hruške vsebuje le 61 kalorij in 0,76 g skupne maščobe, vključno z 0,1 g nasičenih maščob. Zagotavlja tudi 1,09 gramov beljakovin in 14,26 ogljikovih hidratov. Diet prijazne kurjene hruške so dobra izbira za ljudi, ki spremljajo svojo težo.
