Serotonin je nevrotransmiter ali kemična snov v možganih, ki med drugim vključuje tudi spanje, razpoloženje, spomin in mišično krčenje. Nizke koncentracije serotonina lahko privedejo do depresije in utrujenosti, in čeprav obstajajo zdravila, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, imenovani tudi SSRI, nekateri dodatki lahko pomagajo vzdrževati ustrezne ravni serotonina v možganih. Pred uporabo katerih koli dodatkov se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali so varni zaužiti.
Korak 1
Povejte svojemu zdravniku o simptomih nizkega serotonina, kot so depresija, motnje spanja ali utrujenost. Vprašajte, ali je 5-HTP in Rhodiola rosea koristen za vas in ali so varni za vas. Čeprav so naravne snovi, lahko sodelujejo z zdravili in povzročijo škodljive učinke.
2. korak
Vzemite 50 mg 5-HTP, enkrat do trikrat na dan, predlaga Medicinski center Univerze v Marylandu. Visoki odmerki tega dodatka so lahko strupeni, zato se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, kaj je varno za vas, da zmanjšate verjetnost negativnih stranskih učinkov in strupenosti.
3. korak
Porabite 200 do 600 mg dnevno Rhodiola rosea. Po podatkih zdravila Drugs.com je bilo dokazano, da povečanje ravni serotonina v možganih povečuje Rhodiola rosea in pomaga povečati prepustnost krvno-možganske bariere, kar omogoča predhodnikom serotonin in druge nevrotransmiterje, da lažje prehajajo v možgane.
Nasveti
- Če pomanjkanje serotonina povzroča simptome depresije, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem. Depresija je medicinska bolezen, ki ima lahko resne posledice. Zdravilo se lahko zdravi z zdravili, terapijo ter dodatki. 5-HTP se pretvori v serotonin v telesu in je stranski produkt triptofana. Triptofan lahko dobite s prehranskimi viri, kot so purani, piščanci, krompir in mleko. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem o tem, ali lahko prehrambene spremembe pomagajo povečati raven 5-HTP ali serotonina v možganih.
Opozorila
- Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali so ti dodatki varni za vas. Uporaba anti-depresivov ali drugih zdravil s 5-HTP ali Rhodiola rosea lahko povzroči resne neželene učinke, zato je pomembno, da se vaš zdravstveni delavec zaveda vseh zdravil ali drugih dodatkov, ki jih jemljete.
