Pijače, ki jih izberete za pijačo, lahko pomembno vplivajo na vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže. Odločite se za visoko-kalorične pijače in morda boste našli težo, namesto da bi jo izgubili, saj ni težko porabiti več sto kalorij v dnevu s pijačami. To ne pomeni, da se morate držati samo vode. Nekatere druge brezalkoholne pijače, vključno z nesladkanim ledenim čajem, imajo lahko koristi za zmanjšanje telesne teže, še posebej, če jih uporabite za nadomeščanje več kokoših pijač.
Zadrži sladkor
16-unč steklenica sladkanega ledenega čaja vsebuje približno 180 kalorij, zato vam verjetno ne bo pomagalo pri izgubi teže. Vendar pa je nesladkan ledeni čaj pijača brez kalorij, zaradi česar je dezinfekcija prijazna za žvečenje vaše žeje. Stiskanje malo limoninega soka v vaš ledeni čaj bo dodal okus brez veliko kalorij, če vam ni všeč vaš čaj navaden.
Pojdi na zeleno
Odločite se za ledeni zeleni čaj nad ledeni čajni čaj, saj ima lahko več koristi za izgubo teže. Zdi se, da so koristni antioksidanti, imenovani katehini, vsaj delno odgovorni za majhne koristi pri izgubi teže, ki jih zagotavlja zeleni čaj, v skladu s študijo, objavljeno v Mednarodnem dnevniku debelosti septembra 2009. Obdelava črnega čaja znižuje količino te katehine, ki jih spreminjajo v druge spojine, tako zeleni čaj kot boljši vir teh hranil.
Katehini in kofein
Kofein povečuje izgorevanje maščob in s tem izgubo teže. Pijača ledenega čaja, ki združuje katehine v zelenem čaju in kofeinu, lahko izboljša vaše rezultate telesne mase, v skladu s študijo, objavljeno decembra 2008 v "The Journal of Nutrition". Ta učinek je lahko večji, če običajno ne porabite veliko kofeina, upoštevajte avtorje študije, objavljene v raziskavi "Obesity Research" julija 2005. Kombinacija katehinov in kofeina lahko nasprotuje zmanjšanju presnove, ki včasih spremlja izgubo teže in povečuje količino energije, ki jo porabite, v skladu s člankom objavljeno v "Physiology & Behavior" aprila 2010.
Diet Soda's Downside
Prehod s pijače iz 20-unčne ne-dietne diete v nesladkan hladni ledeni čaj bi vam lahko prihranil 227 kalorij. Trgovanje polnomastnega mleka za nesladkan hladni ledeni čaj bi vam lahko prihranilo 265 kalorij. Vsak dan pijete dve ali tri manj gnojil in morda bo dovolj, da ustvarite vsakodnevni 500-kalorični primanjkljaj, ki ga potrebujete, da izgubite funt na teden. Medtem ko nesladkan ledeni čaj vam ne prihrani kalorij v primerjavi s hrano sode, ne vsebuje vseh kemikalij v dietni sode, zaradi česar je bolj zdrava možnost za dietetike. Čeprav so rezultati raziskav nasprotujoči, lahko umetna sladila v dietni sode privedejo tudi do povečanja telesne mase, v skladu s člankom, objavljenim v "Yale Journal of Biology and Medicine" junija 2010.
