Če ste kot mnogi moški, morda ne boste veliko razmišljali o tem, kaj jeste, vendar bi lahko več pozornosti posvetili, če bi vedeli, da lahko določena hranila, kot je cink, potencialno izboljšajo zdravje vaše sperme in, kot bonus , zdravje vaše prostate in srca, kot tudi. Torej, če iščete, da bi vaši ljudje pomagali plavati bolje, pojejte nekaj ostrige ali peščice, da bi povečali vnos cinka.
Malo o cinku
Cink je pomemben mineral, kar pomeni, da vaše telo ne more uspeti in da lahko izpolniš svoje potrebe samo z živili ali dodatki. Ima številne pomembne vloge v telesu, vključno z olajšanjem encimske aktivnosti, s podporo imunskemu zdravju, izdelavo proteinov in zdravljenjem ran. Priporočeni prehranski dodatek za moške je 11 miligramov cinka na dan. Ostrige so vaš najboljši vir s 74 miligrami v 3-unčo kuhani služi. Če ostrigi niso tvoja stvar, lahko goveje meso, svinjsko meso, kaše in pečen fižol pomaga pri vsakodnevnih potrebah.
Izboljšajte kakovost sperme
Poleg podpore osnovnim zdravstvenim potrebam je cink tudi antioksidant, ki ščiti celice pred oksidativnimi poškodbami, vključno s spermijevimi celicami. Če ne boste dobili dovolj cinka v vaši prehrani, lahko povečate tveganje za slabo kakovost sperme in neplodnosti, v skladu s študijo iz leta 2009, objavljeno v "Nutrition Research". V tej študiji je bilo ugotovljeno, da so moški z nižjimi koncentracijami cinka imeli nižje število sperme, pa tudi nenormalno morfologijo sperme. Raziskovalci so domnevali, da cink zagotavlja zaščito celic sperme pred oksidativno škodo, izboljša njihovo število in kakovost.
Boljše zdravje prostate
Po mnenju Inštituta Linus Pauling je rak prostate drugi najpomembnejši vzrok smrti zaradi raka pri ameriških moških. Normalna prostata ima višje ravni cinka kot katerokoli drugo mehko tkivo v telesu. Vendar pa imajo rakave prostate nižje ravni cinka kot običajne prostate, poroča Inštitut. Poleg tega imajo moški, ki v svojih dietah dobijo več cinka, tudi nižje stopnje raka prostate. Kot antioksidant lahko cink zaščiti prostato pred poškodbami celic. Cink je tudi protivnetno in pomaga spodbujati smrt rakavih celic.
Dobro za tvoje srce
Po podatkih centrov za nadzor bolezen je srčna bolezen vodilni vzrok smrti, pri moških pa je verjetnost, da umre zaradi bolezni srca, več kot 1/2-krat večja kot ženske, navaja Mednarodna medicinska ustanova Palo Alto. Ampak izpolnjevanje vaših dnevnih potreb po cinku vam lahko zagotovi nekaj srca. Nadomestitev celičnih ravni cinka pomaga izboljšati delovanje srca in preprečuje nadaljnjo poškodbo srca po srčnem napadu, v skladu s preglednim člankom v "Nutrition". Medtem ko cink igra pomembno vlogo pri ohranjanju srčnega zdravja po poškodbah, je za ugotavljanje njene vloge pri preprečevanju potrebno več raziskav.
