Flat Belly Diet obljublja, da vam bo pomagal izgubiti do 2 kilograma na teden in zmanjšati palcev od vašega središča. Osredotočite se na prehranjevanje celih, minimalno predelanih živil, zlasti živil, bogatih z mononenasičenimi maščobami. Sassyjeva voda, poimenovana po eni od avtorjev prehrane - Cynthia Sass - v prvih štirih dneh 30-dnevnega načrta je vidna kot način, kako ostati hidrirani in ohraniti osredotočenost. To je kombinacija mete, ingverja, narezane kumare in vode.
Sassy Water Diet Osnove
Prvih štirih dni ploskih trebuh prehrana se osredotočajo na znebiti trebušne bruhanje in zadrževanje vode, zaradi česar se počutite napihnjeno in debelo. Jedite približno 1.200 kalorij na dan, s poudarkom na pusto beljakovino - kot del puranje in tilapia - sveža zelenjava, cela zrna in monounsaturated maščobe, vključno s sončničnimi semeni in olje iz lanenega semena. Poleg tega, da se po vsakem obroku sprehodite kratek sprehod, da boste olajšali prebavo in počasi jedli, pijte tudi 2 litra vode na dan, da bi podprli hidratacijo.
Sassy voda je sestavljena iz približno 8 1/2 skodelice vode, pomešane z 1 čajno žličko naribanega, svežega ingverja, kumare in limoninih rezin in svežih listov mete. V štirih dneh zvečer pripravite cel recept za vodo in čez noč pustite, da se hladi čez noč, da se okusi mešajo, nato pa pijete naslednji dan.
Prednosti Sassy Water
Zadostno hidriranje pomaga ohranjati napenjanje in zadrževanje vode v zalivu. Ko vaše telo potrebuje vodo, ima na vsakem koščku, ki ga ima v celicah, da ohrani vašo tekočinsko ravnovesje. Če pa redno pijete in pokažete, da vaša voda ni v pomanjkanju - ne boste zadržali vode in doživljali napihnjenosti.
Avtor ingverja Flat Belly Diet je rekel, da je ingver v sladki vodi "pomiril in pomiril" gastrointestinalni trakt. Ginger učinkovito odvrača navzejo in ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Uporablja se že več sto let kot aromatično in zdravilno zdravljenje, za bolezni, kot so prehladi, artritis in hipertenzija. Sveža meta in limona pomagata tudi prebaviti in odvračati bruhanje v želodcu. Kumara in drugih sestavin pripomorejo k okusu vode.
Sassy Voda kot Motivacija Diete
Avtorji Flat Belly Diet priznavajo, da je lahko prvih nekaj dni začetka prehrane, zlasti tistega, ki je restriktiven in predstavlja pomembne spremembe, lahko precej izziv. Gre za sladko vodo kot simbol tega novega življenjskega sloga. Ker to naredite vsak dan, služi kot opozorilo na vašo zavezanost načrtu.
Vsak obrok pijete z vodo za štiridnevni "Anti-Bloat Jumpstart". Vsak obrok vključuje tudi druge "trikove v mislih", ki vas vodijo na pravi poti in postanejo obroki pomembni. Takšni triki vključujejo prehranjevanje v bližini sončnega okna, urejanje svežih rezanih cvetov na mizi in uporabo manjših skodelic in plošč.
Kako se Sassy Water prilega trebuhu v trebuhu
Ko zaključite štiridnevni režim zdravljenja z blaženjem, se vaš vnos kalorij poveča na približno 1.600 kalorij na dan za naslednji mesec. Še vedno boste jedli veliko hrane, ki spodbuja optimalno prebavo in odvrača napenjanje, vključno s celimi zrni, vitkimi beljakovinami in svežimi pridelki. Mononenasičene maščobe so še naprej temelj načrta. Vadba se spodbuja, vendar ni potrebna, da bi bila prehrana uspešna, pravijo avtorji.
Morda boste še naprej pili žajbano vodo, če boste uživali, ko boste prešli na preostale štiri tedne plodne prehrane. Dodaja nepomembno število kalorij in lahko pomaga zmanjšati lakoto.
