Dodatek aminokislin se uporablja za povečanje vnosa beljakovin v telesu in za pomoč pri predelavi mišičnega tkiva po vadbi. Dopolnitev dovoljuje, da količine, ki jih ne sprejmejo živila. Članek na spletnem mestu Bodybuilding.com pojasnjuje, da "aminokisline proizvajajo encime, ki lahko izboljšajo mišično okrevanje in gradnjo, razpoloženje, koncentracijo in spanec." Vendar je najbolje, da se pred uporabo aminokislinskega dodatka posvetuje z zdravnikom.
Pomembnost
"Aminokisline gradijo celice, popravljajo tkiva, proizvajajo encime in igrajo ključno vlogo pri duševnem zdravju", poroča na spletni strani Health Nutrition Supplement Health Guide. V članku, ki ga je objavila Univerza v Arizoni, "lahko ljudje proizvedejo 10 od 20 aminokislin Drugi pa morajo biti dobavljeni s hrano. «Članek univerze še pojasnjuje:" Nezadostne količine niti ene izmed 10 esencialnih aminokislin, ki jih telo ne proizvaja, povzroči degradacijo mišice, da dobimo eno potrebno aminokislino. "
Esencialne aminokisline
Bistvene aminokisline je treba dnevno dobiti skozi živila, ki jih jemo. "Bistvene aminokisline vključujejo izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin," pravi članek s spletnega mesta Vodnik za peptide. Koristi od teh esencialnih kislin vključujejo regulacijo sladkorja v krvi, energijo, izboljšanje spomina, stresa lajšanje in gradnja mišic.
Ne-bistvene aminokisline
Glede na članek, objavljen na spletni strani Univerze v Arizoni: "Nesencialne aminokisline nastanejo v jetrih s postopkom, ki se imenuje transamination." Čeprav niso nujne, te aminokisline niso nepomembne. Nesenske aminokisline tvorijo spojine, ki so prisotne v telesu s hitrostjo, ki ustreza potrebam normalne rasti in tkivnih popravil. Nekaj koristi vključuje funkcijo imunskega sistema, nadzor telesne teže in prebavo maščob.
Premisleki
Članek iz decembra 2005 v Journal of the International Society of Sports Nutrition je poročal, da je večina aminokislinskih dodatkov varna v priporočenih odmerkih, vendar lahko v primeru prekomernega uživanja moti presnovo beljakovin. Po poročilu v American Journal of Nutrition lahko čezmerna vnosa proste aminokisline škoduje presnovnim učinkom, kot je zmanjšanje sinteze beljakovin. Vendar pa ta položaj potrdi ali zavrne zelo malo podatkov.
Vnos hrane
Telo pridobiva aminokisline iz beljakovin, ki jih najdemo v hrani, zlasti mesa, mlečnih izdelkov in stročnic. Uravnotežena prehrana z ustreznimi beljakovinami zagotavlja dovolj aminokislin tudi za intenzivne vaditelje. Nadomestitev morda ni potrebna, če se porabijo zadostne količine prehranskih makrohranil. Pogovorite o vnosu s hrano s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je dopolnilo potrebno.
