Čaj je na voljo v nekaj različnih sortah, vključno s črnimi, zelenimi, oolongi in belimi čaji. Vse te vrste so pripravljene tako, da se v vodo nabirajo čajni listi, vsi imajo enako količino kalorij. Medtem ko je navaden, sveže strmi čaj je malo kalorij, lahko dodajanje mleka ali sladkorja znatno poveča število kalorij.
Kalorije
8-oz. skodelica čaja, ki ji je dodana ničesar, vsebuje 2 kalorije. Dodajanje 1 žlica. sladkor dodaja 49 kalorij, medtem ko 1 žlička. zagotavlja približno 16 kalorij. Enkraten sladkor je običajno približno 1 žlička. Posneto mleko dodaja 5 kalorij na žlico; enaka količina mleka ima približno 9 kalorij.
Kofein
V 8 oz. črnega čaja, je med 40 in 120 mg kofeina, glede na MayoClinic.com. 6-oz. skodelica zelenega čaja premium ima 26 mg kofeina. Kofein je lahko koristen, če ga porabimo v količinah, ki so manjše od 500 mg na dan.
Pomembnost
Nizko kalorično število v čaju je idealna pijača za dietete, če ne dodate veliko mleka ali sladkorja. Čaj lahko poveča tudi izgubo telesne mase, čeprav je za to potrebna nadaljnja študija, ki potrjuje predhodne raziskave, ki nakazujejo možni učinek, v skladu z Medline Plus.
