Vadba dobre osebne higiene povečuje vaše zaupanje in vam pomaga ohranjati zdravje s preprečevanjem širjenja bolezni in bolezni. Čeprav se vprašanja o higieni povečujejo s pojavom pubertete, morajo biti primerne higienske prakse v vseh starostnih obdobjih. Z nekaj preprostimi koraki vsak dan lahko zagotovite, da boste ostali čisti, samozavestni in živeli bolj zdravo življenje.
Ročno pranje
Medtem ko se lahko dnevno kopate, je pomembno tudi, da si roke čistite in perejo ves dan. Čeprav so vaše roke lahko videti čiste in brez umazanije, se klice neprestano nabirajo iz vsakega predmeta, s katerim prideš v stik. Redno si umijte roke ali pa uporabite alkoholni čistilec za roke. Roke je vedno treba oprati pred jedjo, pripravo obrokov, odstranjevanjem ali vstavljanjem kontaktnih leč, dajanjem zdravila ali obiskom ran bolne osebe. Po ravnanju s hrano, ravnanjem z odpadki ali drugimi umazanimi materiali operite roke, pihajte v nosu, uporabljajte stranišče ali skrbite za oškodovane ali bolne osebe. Da si pravilno umijete roke, jih mokrete s toplo vodo, nanesite milo in jih nanesite skupaj, kar povzroča trenje. Pojdite med prste. Na spodnje strani nohtov potegnite proti nasprotni dlani, da očistite nohte. Ta proces naj traja najmanj 20 sekund. Izperite in posušite s čisto papirno brisačo, z ločeno papirnato brisačo za izklop pipa.
Nega ust
Vsak dan zmešajte zobe, da preprečite vdolbinice, zobno gnilobo in slab zadah. American Dental Association priporoča krtačo z zobno pasto, ki vsebuje fluorid vsaj dvakrat na dan. Preverite pakiranje zobne paste, da ugotovite, ali je ADA odobrila vašo zobno pasto. Za čiščenje med zobmi uporabite zobno nitko, da odstranite hrano in bakterije ob vsakem čiščenju. Po ADA je treba vašo zobno ščetko zamenjati vsaj vsake tri do štiri mesece ali takoj, ko se ščetine začnejo zdrobiti.
Nega obraza
Nokti naj bodo čisti in okrašeni. Prstni nohti lahko ustvarijo razmnoževalno mesto za umazanijo in bakterije, kadar niso ustrezno nege. Da se izognete nastajanju bakterij pod nohti, uporabite čopič za nohte, da nežno čistite pod nohti vsakič, ko si umijte roke. Orangevood palico lahko uporabite tudi za odstranjevanje umazanije iz pod nohti. Da ne bi imeli več prostora za zbiranje bakterij, naj bodo nohti lepo posekani in vloženi. Da bi koža okoli nohtov brez okužbe, odstranite obeske, ko se pojavijo.
