Voda, kot vsaka potrošna snov, se lahko šteje za strupeno, kadar se porabi preveč. Zastrupitev z vodo, imenovana tudi zastrupitev z vodo, je redka, vendar je eden od rezultatov draženje v želodcu. Težava je posledica neravnovesja med elektroliti, ki so minerali v krvnem obtoku in vodo v telesu. Izogibajte se draženju želodca iz vode tako, da vsak dan pijete pravo količino vode.
Priporočilo
Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da strokovnjaki priporočajo vnos od šest do osem 8 kilogramov vode na dan. Moški potrebujejo več vode kot ženske, v povprečju. Inštitut za medicino svetuje moškim, da porabijo 3 litre vode dnevno; ženske potrebujejo približno 2,2 litra vsak dan. Upoštevajte, da so ta priporočila samo povprečja in dnevni vnos vode se lahko razlikuje glede na vašo telesno aktivnost in zdravstvene pogoje, ki jih imate. Pijte dodatno vodo med vadbo in po njej.
Hiponatremija
Voda predstavlja okoli 60 odstotkov telesne teže povprečne osebe, zato je vsak dan priporočljivo piti vodo. Vendar pa pitje, ki presega priporočeno količino vode, povzroči hiponatremijo ali nizko vsebnost natrija v krvi. Eden od glavnih simptomov je nelagodje v želodcu in bruhanje. Druge vključujejo zmedo, utrujenost in konvulzije. Če ledvice ne morejo filtrirati vse vode, ki jo porabite, je hiponatremija resnično tveganje. Če pijete veliko vode med dolgimi treningi vadbe - več kot 60 minut - imate povečano tveganje zastrupitve z vodo, ker ledvice ne morejo slediti.
Ledvice
Vaša ledvica mora obdelati vso porabljeno vodo. Zdrava ledvica filtrira do 1000 mililitrov vode na uro - kar ustreza 0,26 litrov na uro na ledvico. Ne pijte več kot ta količina na uro, da zagotovite, da ne boste preveč delali na ledvicah. Če imate bolezen ledvic, ledvice morda ne bodo mogle obdelovati vode po teh stopnjah. Za določitev omejitev se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravljenje
Če imate pogoste bolečine v želodcu, drisko in / ali bruhanje, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Ne smete ustaviti pitne vode kot načina za zdravljenje, ker bi lahko povzročili druge težave, kot so dehidracija ali težave z ledvicami. Najboljši način za preprečevanje zastrupitve z vodo je, da se držite dnevnih priporočil za vnos vode iz zdravstvenih delavcev. Tekmovalci na dolge razdalje in drugi športniki vzdržljivosti morajo biti še posebej previdni zaradi povečanega vnosa vode med treningom ali dogodkom.
