To lahko traja več mesecev ali celo let praksi, dokler ne boste mogli hit vrečo hitrosti, tako da proizvaja stabilen ritem. Pred zvokom vaše torbe za hitro vrtenje lahko obrnejo glave v telovadnico, vendar morate vrečo prilagoditi tako, da je na pravi višini. Uhajanje vrečke hitrosti, ki je prenizko ali previsoko nameščeno, je lahko težavno in čutiti nenaravno.
Vzemi torbo
Čeprav se oblika vrečk za hitrosti lahko nekoliko razlikuje glede na proizvajalca, imajo na splošno obliko solze. Pri prilagajanju višine platforme vrečke za hitrosti naj bo najdebelji del vreče - znan kot trebuh - na isti višini kot vaš nos in usta. Ta položaj vam omogoča učinkovito vrečo.
Več kot le hrupna vadba
Morda občasno vidite bokserja, ki je udaril vrečko za hitrost, medtem ko nosite torbice, vendar večina športnikov izvaja ta del svoje vadbene rutine z zavitimi rokami. Delo z vrečo za hitrosti omogoča natančno nastavljanje hitrosti, natančnosti in časa. Vadba zahteva tudi, da držite roke zvišane in se premikajo tri minute hkrati, kar je ključnega pomena za uspeh v ringu.
