Maščoba trebuha ni samo grdo, ampak tudi nevarna. Masti, ki se nahajajo okoli trebuha, lahko privedejo do bolezni srca, diabetesa in raka. Vendar pa morda ne bo maščobe, ki povzroča izboklino v vašem srednjem delu. Pogosteje kot ne, napenjanje je razlog. Napihovanje se pojavi, če ne piješ dovolj vode, piješ preveč kofeina ali natrija, ali ima težave s prebavo. S pitno vodo čez dan in szdržanjem sode in kave, boste zmanjšali dovolj kalorij iz vaše prehrane, da izgubite težo in končate napenjanje v sredini. Ena soda lahko znaša do 180 kalorij, ena skodelica pa lahko znaša do 200 kalorij. Z nadomestitvijo teh pijač z vodo boste zagotovo iztisnili maščobe iz telesa.
Korak 1
Poiščite časopis za vodenje evidenc.
2. korak
Izmerite pas in zabeležite pike v vašem dnevniku.
3. korak
Zapišite vse tekočine in živila, ki jih porabljate pred začetkom izpiranja.
4. korak
Nehajte piti kavo, soda in sok, in pustite, da je voda edini pijac, ki ga pijete. Ne hranite hrane z dodatki in konzervansi, saj lahko povzročajo prebavne težave.
5. korak
Zapišite količino vode, ki jo pijete ves dan in ko ste žejni.
6. korak
Izmerite pas in zabeležite rezultate.
Nasveti
- Če imate težave pri prehodu iz kave, sode in sokov v vodo, potem jejte sveže sadje. Pogosto so sokovi dodali sladkor in konzervanse, ki lahko privedejo do prebavnih težav. Z jemanjem sadja pridobivate naravne hranilne snovi brez dodatkov. Upoštevajte, da se vročine pojavljajo predvsem s tekočino. Za optimalne rezultate jedo prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem, celimi zrni in vitkimi beljakovinami.
Opozorila
- Prosimo, posvetujte se z zdravnikom pred začetkom izplakovanja. Priporočena količina vode zaužiti je 8 kozarcev, vsaka vsebuje 8 oz. Če ste aktivni, potem lahko porabite več.
