Eden od najbolj odvračilnih vidikov staranja je izguba elastičnosti v vaši koži, skupaj s pripovedovanjem razpoka kože na obrazu. Dobra novica je, da so v nasprotju z drugimi mišicami v telesu vaše mišice na obrazu pritrjene na vašo kožo, zato z uresničevanjem obraza lahko zmanjšate in odstranite mnoge od teh nadležnih težav. Naslednje vaje, ki jih je predstavil Thomas Hagerty, so bili koristni pri zmanjševanju znakov staranja.
Korak 1
Preden začnete te obrazne vaje, navlažite kožo na obrazu in vratu. Uporabite vodo, oljčno olje, kremo proti staranju ali obrazni vlažilec.
2. korak
Delajte mišice, ki obdajajo oči z izvajanjem pomešanosti. Ne zadržujte tesno zaprtega očesa, kar lahko povzroči noge stopala, ampak ga zaprite delno. Pomirjalo držite zaprte eno sekundo, odprite oko in ponovite namig. Naredite 50 ponovitev tega pomešanja, 1 do 2-krat na dan, odvisno od stopnje udobja.
3. korak
Delo na sprednji strani vratu, tako da telo položite bodisi v sedi kot v stoječi položaj. Rahlo nagnite svojo glavo, držite brado in nos v središču. Stisnite jeziček čvrsto na streho ust. To bo zategovalo vse mišice na sprednji strani vratu. Držite jezik na strehi ust, spodnji del brade proti vratu. Da preverite, ali je vaša oblika pravilna, se prepričajte, da mišica na vrhu vratu, neposredno pod brado (znan kot platisma mišica), počuti napeto, ko dvignete in spustite glavo. Priporočamo, kolikokrat želite ponoviti gibanje, bodite previdni, da ne prekomerno delate mišice.
4. korak
Uresničite mišice v lasišču, da odpravite potegnjeno kožo na čelu. To je najtežje vaje obraza, ki imajo dva osnovna giba. Začnite s prvim gibanjem z dvigovanjem in spuščanjem obrvi z mišicami na sprednji strani glave. Nato stopite v mišice na zadnji strani glave, zaradi česar se ušesa premaknejo nazaj in naprej. Če imate težave z delom tega drugega gibanja (ženske je težje od moških), poskusite ležati z glavo na vzglavniku in potegniti ušesa nazaj. Vzglavnik vam bo pomagal povedati, ali dejansko sklepate pravilne mišice in vam bo pomagal pridobiti večjo kontrolo med vadbo.
Naredite to gibanje za nekaj minut, ko se začne, nato pa se pomaknite do približno pet minut. Ni nastavljenega števila priporočenih ponovitev, zato je najboljši profil tisti, ki deluje in se vam zdi prijetno. "
Nasveti
- Razmislite o uporabi ne-kirurškega izdelka za dvig obraza v povezavi z obraznimi vajami za hitrejše rezultate.
