V eni ali drugi točki večina tekmovalcev poškoduje. Ker večina pogona v vašem koraku prihaja iz mišic v teletih, so med vožnjo še posebej dovzetne za poškodbe. Vaše spodnje tele vključujejo solzeus mišico, ki se lahko poškoduje zaradi prekomerne uporabe ali solze, in ahilove tendinoze in mikrofragi so običajne poškodbe, ki se nahajajo okoli spodnjega teleta. Preprečevanje teh vrst poškodb, preden se pojavijo v dobri formi in ustrezna obutev, je najboljši pristop.
Lower Calf Lowdown
Vaše spodnje tele vsebujejo večino pomembnih mišic, kosti, kite in vezi, ki med vožnjo omogočajo poganjanje prednje nogice. Soleus mišica je glavna mišica v spodnjem teletu, ki se razteza od dna večjega gastrocnemija na vrhu vašega teleta do dna pete. Ta mišica je ključna za plantarfleksijo stopala, ki povečuje kot med zgornjo nogo in nogo. Vaš soleus tudi ohranja vašo držo s stalnim potegom; brez nje bi padel naprej.
Soleus Poškodbe
Nekaj bolečin po vožnji je normalno, in zdravi po nekaj dnevih počitka. Vendar pa lahko dolgotrajna bolečina kaže na soleus sev. Vdolbinice za solze so redke in običajno blage, lahko pa so bolečine, tesnjenje in togost, ki se poslabšajo z uporabo. Soleus ni posebej občutljiv na poškodbo, ker je mišica počasne trzavice. Gastroknemije na vrhu teleta je mišica, ki se hitro trzaja, in je vir večine mišičnih poškodb telet v teku.
Druge poškodbe
Ahilova tendinoza je sestavljena iz bolečine in togosti v Ahilovi tetivi, ki teče od dna pete do približno sredine vašega teleta. Ta tetiva je pritrjena na soleus in je najtoplejša in najmočnejša tetiva v človeškem telesu. Takšne poškodbe so pogoste pri tekačih in običajno zahtevajo zdravljenje s strani zdravnika. Tvoja spodnja bolečina v telih bi bila lahko tudi mikrofrag v zunanjem korteksu kosti. Te poškodbe ozdravijo, ko telo proizvaja osteoblaste za nadomestitev poškodovane kosti, vendar ta postopek lahko traja več tednov. Tečaj v teh dveh poškodbah jih lahko poslabša, zato ne prezrite vaše dolgotrajne bolečine.
Razdeljena bolečina
Zelo resne telesne poškodbe lahko povzročijo sindrom kompartmenta, kjer ekstremno otekanje mišice preprečuje pretok krvi. Sindrom oddelka je značilen otekanje v prednjem delu spodnjega teleta in zahteva takojšnjo skrb, da se izogne nekrozi v okoliških tkivih. Takšne poškodbe so redke pri tekačih, ki običajno nastanejo zaradi zloma ali zloma. Sindrom kroničnega kompartmenta je manj resen, vendar fiziološko podoben pogoj, ki ni nevaren in ga je mogoče zdraviti samo tako, da nekaj dni počivate.
Preprečevanje poškodb telesa
Te težke poškodbe lahko zaobidete skupaj z odgovorno tekočo rutino. Ogrevanje pred vožnjo s hitrim sprehodom ali dinamičnim raztezanjem pripravi vaše mišice za vadbo pred vami, in raztezanje rutine na off-days pomaga mišic obnoviti in se ozdravi. Minimalistična obutev, ki uporablja manj obloge v peti in na nogah, spodbuja krepitev mišic v teletu in nogah, ki vas stabilizirajo med vožnjo in absorbirajo vpliv. Močnejše mišice preprečujejo poškodbe vašega spodnjega teleta in drugje, kot so nabrekne žlice in gastroknemije.
