Borovnica dolguje svoj globok odtenek antocianinom, razredu močnih antioksidantov, ki so v barvi modro-vijolična. Dodatni proizvajalci so začeli izolirati te zdrave sestavine za proizvodnjo izvlečka borovnice, kar vam daje koristi brez jagodičja. Preden se odločite za vključitev ekstrakta borovnice kot del vaše prehrane, je pomembno pregledati morebitne stranske učinke tega navidezno nedolžnega dodatka.
Zeliščni dodatki
Ko iščete dodatek iz izvlečka borovnice, se zavedajte, da proizvajalci dodajajo zeliščne dodatke, ki zagotavljajo dodatne prednosti. Pomembno je raziskati in vprašati svojega zdravnika o učinkih teh. Če ste alergični na ragweed ali marjetice, se morate izogniti eni vrsti dodatek borovnic, Berry Vision z Blueberry in Eyebright. Ta dodatek vsebuje tudi ognjič in grozdje, zato je lahko nevarno, če imate določene cvetlične alergije. Na splošno se je treba izogibati zeliščnim izdelkom, ki imajo enake učinke ali nasprotni učinek zdravil, ki jih jemljete.
Povejte svoje vitamine
Poleg dodanih zelišč tudi nekatere blagovne znamke borovnic in brusnic vsebujejo tudi dodaten vitamin C. Medtem ko je vitamin C vitamin, topen v vodi, kar pomeni, da ni shranjeno v telesu, lahko preveliko število različnih dodatnih zdravil negativno vpliva na vaše zdravje. Leta 2004 je Iowa Women's Health Study predlagala, da visoki odmerki dodatnega vitamina C lahko povzročijo oksidativni stres in povečajo tveganje za razvoj pljučnega raka. Če že jemljete multivitamin, je bolj varno, da se izognete dvojnemu odmerjanju vitamina C tudi iz dodatka za borovnico. Namesto tabletke se lahko odločite za 100-odstotni koncentrat borovnice, kar je manj verjetno, da boste dodali vitamine in rastline.
Bodite pozorni na odmerke
Kot pri večini stvari, več ni vedno boljše. Kadar jih najdemo v naravi, imajo borovnice visoko vsebnost vode in vlaken. Te lastnosti razredčijo in varujejo absorpcijo borovničnih antioksidantov, vitaminov in mineralov. Pomembno je upoštevati, da je ekstrakt borovnice zelo koncentrirana oblika teh snovi, pri čemer so priporočila za odmerjanje omejena. Varnejša je napaka na nizki strani, da bi se izognili negativnim učinkom. Če se odločite, da boste začeli jemati izvleček borovnice, poskusite najprej polovico priporočenega odmerka, da vidite, kako se vaše telo odziva.
Ali so modri dodatki varni?
Ko jemljete pri predlaganih odmerkih, se zdi, da so dodatki iz borovnice varni za večino posameznikov. Če imate sladkorno bolezen, lahko dodatki iz borovnic povzročijo znižanje krvnega sladkorja. Vedno razpravljajte o svoji odločitvi, da začnete dodatek s svojim zdravnikom. Dodatek za modroplodo ni namenjen nosečnicam ali doječim materam ali otrokom, mlajšim od 18 let. Preverite nalepko za dodatne snovi, ki so morda dodane v proizvod, in se zavedajte morebitnih interakcij s trenutnimi zdravili.
