Veliko ljudi se zanaša na kofein, da jih vzame zjutraj in jih vzdržuje ves dan. Vendar lahko visok vnos kofeina poveča učinek, ki ga ima telesni in duševni stres na vaše telo. Kronični stres lahko povzroči hormonska neravnovesja in druge motnje v telesu, ki vodijo do okvarjenega imunskega sistema, kar povečuje tveganje za razvoj okužb in bolezni, kot je rak.
Kofein v telesu
Kofein poveča aktivnost v možganih z zaviranjem adenozina v nevrotransmiterju, nevrotransmiterja, ki znižuje nivoje drugih nevrotransmiterjev in jih zadržuje pod kontrolo. Kofein spodbuja tudi simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za odziv na boj ali let. Med odzivom na boj ali letenje stresni hormoni, kot je kortizol, povzročijo sprostitev maščob in sladkorja v telesu v pripravah na fizično napajanje.
Stres in imunski sistem
Čeprav je ta stresni odziv pomemben za preživetje, če vztraja, lahko povzroči zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim sladkorjem, zvišanim holesterolom in trigliceridi ter zatiranjem imunskega sistema. Vaš imunski sistem je odgovoren za prepoznavanje in uničevanje povzročiteljev bolezni, kot so bakterije, glive in virusi ter odstranjevanje poškodovanih celic, tako v primeru poškodb kot celic z nenormalnim vedenjem, kot tudi tistih, ki povzročajo raka.
Prispevek kofeina
Študija iz leta 2006, objavljena v "Farmakologija, biokemija in vedenje", je pokazala, da so moški in ženske, ki so dobile velike količine kofeina - trije odmerki 250 mg, doživeli sproščanje višjih ravni stresnega hormona kortizola kot odziv na fizični in duševni stres . Znano je, da zvišane koncentracije kortizola zmanjšujejo sposobnost imunskega sistema za boj proti okužbam.
Pridobivanje kofeina
Ni verjetno, da bo sam kofein zaznavno zmanjšal funkcijo vašega imunskega sistema. Po podatkih Huffington Posta ima nizek do zmeren vnos kofeina malo znanih zdravstvenih učinkov. Omejite vnos na 200 miligramov na dan ali približno 2 skodelice kave. Če presegate 500 miligramov na dan, se lahko pojavijo učinki aktiviranega sočutnega živčnega sistema, vključno z nespečnostjo, živčnostjo, razdražljivostjo, prebavnimi motnjami, hitrim srčnim utripom in tremorjem mišic.
