Gatorade je športna pijača, ki se trži tako profesionalnim športnikom kot tudi ljudem, ki naporno izvajajo del njihovega življenjskega sloga. Oznaka hranilne vrednosti zdravila Gatorade ima dva pomembna elektrolita - natrij in kalij - življenjsko pomembna za uravnoteženje telesnih tekočin. Vendar pa Gatorade vsebuje tudi sladkor, ki predstavlja vsoto njegovega števila ogljikovih hidratov.
O Gatorade
Gatorade športne pijače so bile približno impresivno pol stoletja. Leta 1965 so raziskovalci razvili znanstveno formulirano pijačo za nogometno ekipo Univerze Florida Florida Gators, ki je namenila za dopolnitev telesnih tekočin in elektrolitov, ki so izgubili med naporno igro. Proizvajalci Gatorade proizvajajo tri linije za pijače: izvirna serija G, serija G Pro so izdelana za profesionalne športnike in G Natural, ki je narejena iz naravnih sestavin, kot so morske soli in naravna sladila. Serija G vsebuje pijače s hranilnimi vsebnostmi, prilagojenimi specifičnimi športnimi potrebami, vključno s tistimi, s katerimi lahko telo osvežite pred telesno aktivnostjo, napolnite svoje telo med vadbo in vam pomagajo obnoviti post-vadbo.
Gatorade in sladkor
En sam 8-oz. služijo originalni Gatorade - zdaj imenovani Gatorade Perform 02 - vsebuje 50 kalorij in vam daje 14 g sladkorja. Kot navaja ameriška uprava za hrano in zdravila, ali FDA, za sladkor ni dnevne referenčne vrednosti; vsebnost sladkorja v izvirnem Gatorade se giblje proti skupni vsebnosti ogljikovih hidratov 14 g ali 6 odstotkov vaše dnevne vrednosti ali DV. Enaka porcija zdravila Gatorade vsebuje tudi 110 mg natrija in 30 mg kalija, kar vam daje 5 in 1% svojega DV. Pijača Gatorade Prime 01 vsebuje največ sladkorja - 23 g na 118 ml vrečke - za skupaj 100 kalorij. 8-oz. služijo Gatorade Recover 03 vsebuje 6 g sladkorja in skupno 60 kalorij.
Spodnja kalorija Gatorade
Če je količina sladkorja v Gatoradeju vaša glavna skrb, proizvajalec ponuja tudi nižjo kalorično različico izvirne pijače, ki vam daje enako količino natrija in kalija, vendar samo 20 kalorij na 8-oz. služijo. Posoda nizko kalorične gatorade Perform 02 vsebuje samo 5 g sladkorja ali 2 odstotka vašega DV od ogljikovih hidratov.
O oznakah o prehranjevalnih podatkih
Označbe prehranskih podatkov o vaših pijačah vam povedo vse, kar morate vedeti o Gatoradu in podobnih športnih pijačah. FDA svetuje, da pozorno spremlja velikost serviranja, navedeno na etiketi, tako da boste natančno vedeli, koliko sladkorja in drugih hranil, ki jih porabite, hkrati. "% Daily Value" vam na kratko pove, če je vaša športna pijača visoka ali nizka v določenih hranilih. Po mnenju FDA je preprost način za razlago tega stolpca zapomniti, da je DV 5 odstotkov manj manjši, DV pa 20 odstotkov ali več, se šteje za visok. Odstotki DV temeljijo na vsakodnevni prehrani 2000 kalorij.
Nasveti za športne pijače
Ogljikovi hidrati v Gatoradeju - v tem primeru sladkorju - vam lahko dajo več energije, kalij in natrij lahko pomagajo ohraniti ravnovesje elektrolita. Vendar, glede na MayoClinic.Com, če vaša vadba traja manj kot eno uro, je boljša možnost hidratiranje z navadno vodo. Pred vadbo pijte 2 do 3 skodelice vode in skodelico vsakih 15 do 20 minut, medtem ko se ukvarjate s telesno aktivnostjo. Po vadbi pijte še dva do tri skodelice vode za vsak funt, ki ste ga izgubili med vadbo, svetuje MayoClinic.Com. Imejte v mislih, da morate piti dovolj vode, da dopolnite količino tekočine, ki jo izgubite med dnem - in še več v vročih, mrzličnih dneh.
