Trening z majhnim volumnom je slog usposabljanja za odpornost, ki združuje manj sklopov in ponovitev z večjo odpornostjo od tradicionalnih treningov v mišicah. Večina ljudi sledi režimu velikega obsega, ker menijo, da je to najučinkovitejši način za spodbujanje mišične rasti. Vendar pa lahko usposabljanje z nizkim volumnom prinese podobne koristi.
Kvaliteten čas
Ključ do programa z manjšim obsegom ni le zmanjšanje števila ponovitev. Gre tudi za povečanje, koliko truda gre v teh ponovitvah. Nekdo, ki se usposablja z nizko količino, lahko naredi kratko število ponovitev z večjo težo kot nekdo, ki dela veliko več ponovitev z manjšo težo. Ta oseba bo naredila tudi vse repove z največjim naporom. Eden od prednosti vadbe z nizkim volumnom je, da se nekdo, ki se drži takšnega programa, dobi želene rezultate, a preživi manj časa v telovadnici.
