Pattabhi Jois je razvil izjemno zahteven stil joge, znano kot Ashtanga. Zdravniki lahko pričakujejo močno vadbo, ki se začne s serijo Sun Salutations, ki ji sledijo 11 osnovnih postavitev; in nato primarno serijo, ki je sestavljena iz 50 položajev, narejenih na tekoč način in povezanih z vašimi vdihi in izdihom. Ashtanga joga zahteva veliko mobilnost v prsih in na hrbtu, zato, če imate bolečine v prsih mišic, sprostite in razvijte te mišice, preden nadaljujete svojo prakso Ashtanga.
Major Pectoralis
Glavobol pectoralis je največja prsna mišica. Izvira tik pod kostnico, zajema prvih šest rebrov in pripne prsnico ali prsnico. Major pectoralis se pripisuje tudi na humerusu ali dolgi kosti nadlakte. Ta mišica se uporablja za upogibanje ali dviganje in spušćanje ramena. Mučke pektoralis tudi zavrtijo ramo navznoter in pripeljejo, ali prinese ramo navznoter, proti središču telesa.
Muscle Strain
Vsaka mišica lahko postane napeta ali razdražena od prekomerne uporabe, in prsne mišice niso nobena izjema. Fizično zahtevna vadba in mišična napetost lahko prispevata tudi k bolečinam v mišicah. Če bolečine v prsnem košu povzroča Ashtanga joga, se bo ponavadi vključila le v prsne mišice in se bo začela med ali takoj po aktivnosti. Ponavljajoča se narava Ashtanga joge - v kateri se ponavlja vedno znova in znova - lahko poslabša bolečino iz prekomerne ali napete mišice prsnega koša.
Pozdrav soncu
Seja Ashtanga joge se vedno začne s pozdravi. Trije položaji v pozdravu sonca - plank, palico in navzgor pes - vse zahtevajo uporabo prsne mišice. Če imate napetost mišic v prsnem košu, lahko ta mesta povzročijo bolečine. Kakršna koli drža Ashtanga joge, v kateri dvignete ali spustite roke, medtem ko jih držite na straneh ali prinesite roke skupaj na višino ramen, bodo delovale prsne mišice in lahko povzročijo bolečino.
Premisleki in opozorila
Bolečine v prsnem košu lahko povzročijo več vzrokov, nekateri od njih so lahko resni. Bolečine v prsih lahko pomenijo srčni napad ali pljučno embolo - obe potrebujeta takojšnjo zdravniško pomoč. Bolečina v prsih je lahko tudi posledica stroškovohondritisa, vnetja hrustanca, ki povezuje reber in prsnico. Ne predpostavljajte, da je bolečina v prsnem košu mišica vlečena, še posebej, če imate kakšne druge simptome, kot so kratka sapa, znojenje ali slabost. Ashtanga joga je izredno živahna in morda najboljša za mlade in brezskrbne, zato se obrnite na zdravstvenega delavca, da določi vzrok bolečine v prsih, preden nadaljujete s prakso Ashtanga joge.
