Po mnenju MayoClinic.com, herniated disc najpogosteje doživljajo posamezniki s srednjega rodu. Ta izpuščaj ali hernijacija želatinskih diskov med vretenci lahko povzroči pomembno bolečino in šibkost. Simptomi se na splošno poslabšajo, ko posameznik sedi ali stoji v istem položaju za daljše časovno obdobje. Na žalost bolečine iz herniated diska lahko nekaterim posameznikom preprečijo potovanje, bodisi za poslovno ali užitek. Zdi se, da je verjetnost posledic za predolgo sedenje daljša od cilja. Obstaja pa način, kako lahko zmanjšate nelagodje vašega herniranega diska med potovanjem.
Korak 1
Med potovanjem občasno raztegnite mišice svojega zgornjega in spodnjega telesa. Po zdravljenju Johns Hopkinsa, sedenje za daljše časovno obdobje dejansko povzroči veliko obremenitev na več področjih hrbtenice. Če že imate hernirano ploščico, ta dodatni sev pomeni dodatno bolečino. Če letite, raztegnite ramena in vrat, nežno nagnite naprej ali na vsako stran in raztegnite noge. Poleg tega vstati vsako uro ali tako, da hodite do kopalnice ali konca kabine in se raztegne nekaj svetlobe. Če potujete z vlakom ali avtomobilom, lahko enostavno vključite te vaje in pogoste odmore, da boste lajšali napetost na hrbtu.
2. korak
Med potovanjem prinesite grelno blazinico ali hladno-toplotne vložke za večkratno uporabo. Če letite, vam tega predmeta ne bo dovoljeno prenašati, ampak jih hranite v kovčku za uporabo, ko pristaneš. Če ste v ravnini, ko sedite v ravnini, za pet minut vklopite mrzlo ovojnico na prizadeto območje, nato pa pet minut. Če imate bolečino in morebitno otekanje, uporabite nekaj vročega ali toplega območja, namesto da bi olajšali vnetje. Če potujete z drugo obliko prevoza, prinesite hladne in toplotne vložke z vami in preverite pri prevozni družbi za morebitne omejitve uporabe med potovanjem.
3. korak
Vzemite protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen, ko potujete. Zdravilo Ibuprofen ne bo pozdravilo vašega herniranega diska, vendar pa bo vaše potovanje bolj udobno. Če ste preizkušali zdravilo OTC in ugotovili, da so neučinkoviti, se posvetujte s svojim zdravnikom o vaših težavah. Morda boste potrebovali recept za odvajalce mišic ali močnejšo bolečino za preprečevanje bolečin.
4. korak
S seboj vzemite lumbalni ali podobni vzglavnik za vzvratno vožnjo in jo uporabite, če morate dolgo časa sedeti. Te blazine lahko najdete v večini veleblagovnic v oddelku za posteljnino ali medicinsko oskrbo in lahko razbremenijo del sevanja, ki se pojavi v hrbtu zaradi neudobnega sedenja. Če letite, pomaknite svoj sedež toliko, kolikor je le mogoče, kar vam daje nekaj prostora za podaljšanje nog. Postavite vzglavnik med prizadeto območje hrbta in zadnjega dela sedeža in se naslonite proti njemu. Nekateri ljudje prav tako ugotovijo, da sedenje na vzglavniku olajša pritisk na hrbtu.
Opozorila
- Pred potovanjem s hernijim diskom se pogovorite s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o kakršnihkoli previdnostnih ukrepih, ki jih morate sprejeti, da preprečite nadaljnjo poškodbo hrbta.
