Hitro iskanje rešitev za hujšanje vam bo vodilo k informacijam o dodatkih, tabletah, dragih programih za hrano in članstvu v telovadnici. Večina teh postavk je izven dosega za povprečnega potrošnika in še slabše, saj mnogi ti izdelki sploh ne delajo. Eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne mase je sprejetje in vzdrževanje uravnotežene prehrane. Morda ni najlažji pristop, vendar je zagotovo najbolj trajnosten.
Opredelitev
Sprejemanje uravnotežene prehrane zajema prehrano, ki telesu zagotavlja optimalno prehrano. Idealno bo sestavljena iz sveže zelenjave in sadja, celih zrn, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe, vitkih beljakovin in obilo vode. Čeprav se posamezne prehrambene potrebe lahko razlikujejo, so to osnovne kategorije, ki jih je treba vključiti v meni, da bi bila vaša prehrana uravnotežena.
Balanced Diet & Hujšanje
Ohranjanje uravnotežene prehrane prispeva k izgubi teže, ker boste porabili količino kalorij, maščob in holesterola, ki ustrezajo vašemu telesu. V kombinaciji z vadbo je samo naravno, da boste na tej prehrani začeli izgubljati težo.
Koristi
Zelo je koristno, če se držite uravnotežene prehrane s končnim ciljem izgube teže. Najprej zmanjša vaše možnosti za nastanek bolezni srca, visokega krvnega tlaka in diabetesa; lahko tudi pomaga nadzorovati te pogoje, če ste že bili diagnosticirani. Prav tako pomaga povečati svojo samozavest. Ko začnete izgubljati težo, se boste verjetno počutili bolje, kako izgledate v ogledalu. Plus, jedo uravnoteženo prehrano pravkar naredi vse bolj zdravo in spodbuja reden prebavni sistem, kožo čisti in zviša energijo.
Živila, ki se jim je treba izogniti za hujšanje
Ko ugotovite, katera hrana jesti, boste morali paziti na tiste, ki preprečujejo hujšanje. Neželena živila, kot so čips, piškotki, sladoled in pecivo, naj bi verjetno udarili v smeti. Ta živila so visoka v holesterolu, maščobi, sladkorju in soli, ki nimajo prehrane in ne spodbujajo hujšanja. Soda je še ena glavna krivca, ki lahko v vašo prehrano dodaja še 500 dodatnih kalorij na dan, ko redno pijete. Odstranite meso z visoko vsebnostjo maščob in govejega mesa, kar upočasni prebavni trakt.
Meniji načrtovanja
Ustvarjanje uravnotežene prehrane za hujšanje zahteva, da naredite meni za živila, ki jih boste jedli na kateri koli dan. Za zajtrk boste morda želeli jesti jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kos sadja, nekaj celega zrna ali skodelico žit, ki je narejena s sesekljano jagode. Kosilo je lahko sendvič s tuninom, ki vsebuje lahki mayo, krompirček, paradižnik, zeleno solato in kruh s svežim sadjem. Večerja je lahko losos ali piščančja prsa s praženo zelenjavo. V danem času skozi dan, kos sadja služi kot veliko prigrizek, kot tudi korenje in zelena ali polnozrnati krekerji. Iskanje raznolikosti pri načrtovanju menijev je ključ do uravnotežene prehrane, s katero lahko živite.
