Biti zdrav mora biti del vašega celotnega življenjskega sloga, ne samo novoletne resolucije. Živeti zdravo življenje lahko pomaga preprečiti kronične bolezni in dolgotrajne bolezni. Dobro počutje in skrb za vaše zdravje sta pomembna za vašo samozavest in samopodobo. Ohranite zdrav način življenja s tem, kar je prav za vaše telo.
Korak 1
Ohranite zdravo težo. Ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo s preverjanjem indeksa telesne mase. Če imate prekomerno telesno težo, lahko privede do večjega tveganja za kronične bolezni, kot so kardiovaskularne bolezni, diabetes, možganska kap in nekateri raki.
2. korak
Držite se zdrave hrane iz vsake skupine hrane. To pomeni, da ostanejo daleč stran od hrane, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, natrija in dodanih sladkorjev. Jejte več celih zrn, pustite beljakovine, kot so piščanci ali stročnice in fižol, mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe in povečajte svoje sadje in zelenjavo.
3. korak
Obiščite svojega zdravnika za letni fizični pregled. Odvisno od vaše starosti so potrebni nekateri laboratorijski testi in pregledi, kot so mamografije, kolonoskopije in preizkusi srca. Ostanite na tekočem na zdravstvenih pregledih, da ugotovite, ali obstajajo zdravstvene težave.
4. korak
Poskrbite, da bodo vaši odnosi pozitivni in zdravi. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo in koga dobro počutite. Vaš partner v življenju, prijatelji in drugi, ki živijo v vašem življenju, bi morali spoštovati. Če se znajdete v nezdravo zvezo, naredite korake za izboljšanje ali nadaljujte.
5. korak
Vsak dan se vsaj 30 minut vključite v telesno dejavnost. Vadite vadbeni razred, pridruži se telovadnici ali pa se enostavno sprehodite zunaj. Ustvarjanje časa za telesno dejavnost je nujnost in ne razkošje.
6. korak
Vedeti, kdaj in kako napeti. Skrb za duševno zdravje je enako pomembno kot skrb za vaše telesno zdravje. Prepričajte se, da imate v vašem življenju pozitivne načine ravnanja s stresorji. To je morda vadba, meditacija, joga ali samo vaje za globoko dihanje. Če stres postane tako hud, da se moti spanje ali sposobnost spopadanja, se pogovorite s svojim zdravnikom ali svetovalcem.
Korak 7
Ne kadite. Kajenje lahko povzroči preventivne bolezni, kot so pljučni rak in drugi raki. Ostanite stran od dima, ker je to lahko tudi nevarno za vaše zdravje.
