V zgodnji nosečnosti se bo plod pogosto premikal in bil na več položajih. Nekje med 28. in 32. tedensko gestacijo naj bi otrok v maternici pripravil glavo, ki se imenuje položaj vertexa. Kadar se otrok ne obrne in ima glavo in noge navzdol, se imenuje "prag" in lahko povzroči carski rez ali težko rojstvo. Nekatere vaje lahko otroka spodbudijo k postavitvi v vertex. Preden poskusite te vaje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
Pelvic Tilt
Za ta medenični nagib uporabite veliko trdno ploščo, kot je likalna deska. Postavite en konec plošče na kavč in drugo stran na tleh. Postavite se tako, da ležite z glavo na spodnjem koncu z nogami in medenice nad vami. Vzglavniki se lahko uporabljajo namesto krovu, dokler je medenico vsaj 12 cm višja od vaše glave. Pelvicne nagibe je mogoče izvajati med 10 in 20 minut na dan, dva ali trikrat na dan.
Plavanje
Plavanje med nosečnostjo je olajšanje vašega večjega nosečega telesa, ker vas voda olajša, vi pa boste lahko dosegli položaje ali raztezanja, ki jih morda ne boste mogli na suhem. Med plavanjem poskusite nekaj vaj, ki bi lahko vašega otroka spodbudili k preobratu. Sprehodite se po rokah in stojite za glavo. Ne zadržujte pod vodo dlje, kot se počutite udobno. Naplavljajo in pljuvajo v vodi.
Pazi na levo naprej
Začnite na vseh štirih z rokami pod ramena in kolena pod boki. Roke bi morale biti ravne in vrh nog mora biti na tleh. Poskrbite, da je hrbet ravna in da je vaša glava udobna. Počasi plazite in ne pozabite dihati. Osredotočite se na občutek otroške skale, ko plazite. Po 10 minutah plazenja raztegnite noge nekoliko daleč narazen in prinesite prsni koš in glavo na tla. Počakajte v tem položaju približno tri minute in se osredotočite na duševno energijo na vašega otroka.
Tailor Sitting
Zasebno sedenje lahko pomaga obrniti dojenčka in lahko obdrži otroka, ki je že v pravilnem položaju na mestu. Poskusite prilagoditi sedenje dvakrat dnevno 10 do 20 minut hkrati. Sedite s podplatom nog, ki se dotikajo pred vami, s koleni, ki se dotikajo tal, ker se počutijo udobno. Nagnite naprej počasi, spet poskrbite, da se ne pusti dlje, kot se počuti udobno.
