Vitamin B12 je vodotopni vitamin, ki je del B-kompleksa, odgovornega za energijsko presnovo, nastanek rdečih krvnih celic in nevrološko delovanje. Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki je najbolj znan, da ima medsebojno odvisnost s kalcijem, da pomaga pri absorpciji za izgradnjo in vzdrževanje močnih kosti in zob. Vitamin D je povezan tudi z izboljšanjem imunosti in zmanjšanjem vnetja. V enem ali obeh navedenih vitaminih je lahko pomanjkljivo.
Pomanjkanje vitamina B12
Pomanjkanje B12 je pogosto pri vegetarijancih. Fotografije: Serhiy Shullye / iStock / Getty Images Vitamin B12 je vodotopen vitamin, kar pomeni, da moramo vsakodnevno uživati ta vitamin iz hrane in dodatkov. Če jemljete preveč, se izloča vsak dan v urinu. Nekateri ljudje - zlasti starejši odrasli, tisti s perniozno anemijo in tisti z zmanjšanimi stopnjami želodčne kisline ali črevesnih motenj - imajo težave pri absorpciji vitamina B12 in zato je pomanjkanje vitamina B12 pogosto, kar vpliva na med 1,5 in 15 odstotkov glede na Medline Plus. Znaki in simptomi pomanjkanja vključujejo utrujenost, šibkost, zaprtost, izgubo telesne mase in nevrološke spremembe. Skupine, ki jim grozi pomanjkanje B12, vključujejo vegetarijance, tiste z pernično anemijo, nosečnice in doječke ter tiste, ki so imeli operacijo gastrointestinalnega trakta, vključno z želodčnim obvodom.
Pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D lahko oslabi kosti in mišice. Fotografije: Steve Hix / Fuse / Fuse / Getty Images Vitamin D je maščobni topen vitamin, kar pomeni, da telo shranjuje presežek v maščobnem tkivu in jetrih. Vitamin D lahko dobimo iz prehranskih virov in ga sintetiziramo iz neposredne sončne svetlobe. Pomanjkanje vitamina D se lahko pojavi, če je sesanje v daljšem časovnem obdobju nižje od priporočenih ravni, izpostavljenost sončni svetlobi je omejena, ledvice ne morejo pretvoriti vitamina D v svojo aktivno obliko ali absorpcije vitamina D iz prebavnega trakta, je po mnenju nacionalnih inštitutov Zdravje. Simptomi pomanjkanja vitamina D lahko vključujejo izgubo kosti in šibkost mišic. Izguba kosti lahko povzroči osteopenijo in osteoporozo skozi čas, kar lahko povzroči povečano tveganje za zlome.
Lab testiranje in diagnosticiranje
Preprosti krvni testi lahko diagnostijo pomanjkanja vitaminov. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Pomanjkanje vitamina je mogoče diagnosticirati s krvnim delom in vrednotenjem. Bolniki, ki imajo znake in simptome pomanjkanja, se morajo posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, ki bo zagotovil ustrezno testiranje. Zdravljenje pomanjkanja vitamina B12 in D vkljucuje odvzem takih vitaminov, ponavadi v vecjem odmerku za obdobje in ponovitev dela krvi, da oceni, ali so ravni dosegle terapevtsko obmocje. Včasih je morda treba pomanjkanje vitamina B12 zdraviti z intramuskularnimi injekcijami vitamina B12.
