Vadba v hladnem vremenu lahko privede do kašlja, saj hladni zrak povzroča zožitev in stiskanje dihalnih poti. Če ste pred kratkim imeli mraz ali drugo dihalno bolezen, imate morda še vedno preobremenjenost, ki jo vadba še poslabša v hladnem vremenu. Najpogostejši vzrok kašlja po vadbi v hladnem vremenu je astma. Z ugotavljanjem razloga, zakaj kašelj po vadbi v hladnem vremenu, lahko preprečite ta neželeni učinek.
Kaj je astma?
Astma je vnetna bolezen, pri kateri so pljučni prehodi blokirani zaradi mišičnih kontrakcij, oteklin ali prekomerne sluznice. Posamezne osebe, ki so izpostavljene napadom na astmo, lahko sprožijo dražilci, kot so dim, močni vonj, cvetni prah ali dude. Vendar pa sta vadba in hladno vreme tudi pogosti astmi. Med vadbo v hladnem vremenu so lahko posamezniki, ki so nagnjeni k astmi, doživeli zoženje v prsih, piskanje, kratko sapo ali kašljanje - kar je poskus telesa, da očisti vaše bronhialne poti.
Dihanje ust in EIB
Nekateri posamezniki trpijo zaradi bronhokonstrikcije, povzročene z vadbo, ali EIB. S tem pogojem se simptomi pojavijo v petih do 20 minutah vadbe. Po Akademiji za alergijsko astmo in imunologijo lahko povzroči dihanje v ustih EIB. Med dihanjem nosu se zrak filtrira, odstranjuje veliko alergenov - kot cvetni prah in prah - iz zraka, ki ga dihate. Dihanje nosi tudi zrak pred vlago pred vstopom v pljučni prehod. Ko vdihnete skozi usta, izguba vode iz površin dihalnih poti lahko sproži sproščanje pro-vnetnih sredstev, ki povzročajo bronhokonstrikcijo. Drug vzrok EIB je lahko hlajenje dihalnih poti s hiperventilacijo med vadbo, kar vodi k zoženju, ko se segrejejo zračni prehodi.
Cold Weather in EIA
Osebe z že obstoječo astmo lahko imajo napade astme, ki jih sproži vadba - imenovana astma, ki povzroča vadbo, ali EIA. V "Vadba povzročeni astmi", Mariana Shedden, M.S. Len Kravitz, dr. kažejo, da je hiperodzivnost pri sprožanju astme pogostejša pri športnikih, ki trenirajo v hladnem vremenu. Športniki, ki pogosto trenirajo v hladno vremenskih pogojih, lahko razvijejo EIA, tudi če nimajo predhodne astme, ker lahko stalna izpostavljenost vaših pljučnih prehodov hladnemu zraku poškoduje dihalne poti.
Kaj lahko storite glede tega
Če se v mrzlih sproži kašljanje in napad astme, boste morda morali v hladnem vremenu preklopiti rutino v notranje prostore. Morda boste imeli koristi od kopanja, saj lahko vlažno okolje v bazenu pomaga dihati lažje. Ko greste zunaj v hladnem vremenu, zavijte obraz v šal in dihajte skozi šal. To ogreje zrak, ki ga dihate, in ščiti vaše dihalne poti.
Zdravnik vam lahko svetuje, da pred zdravljenjem vzamete zdravilo, da bi se izognili napadu na astmo. Ogrevanje 15 minut, preden greste v vadbo, tekmovanje v teku ali vožnja z mirujočim kolesom, pomaga tudi pri preprečevanju kašlja in piskanja po vadbi.
