Vsakodnevna pijača ima lahko posledice za zdravje. Medtem ko občasna soda ni tveganje za zdravje za večino ljudi, lahko redna poraba, tudi ena ali dve sadeži na dan, dolgoročno pripomore k zdravstvenim težavam, ne glede na to, ali gre za dieto soda ali redno. Prekomerna poraba sode je povezana s povečanim tveganjem za različne bolezni in zdravstvene razmere, od katerih lahko nekateri predstavljajo resna zdravstvena tveganja.
Debelost
Redna poraba sode je povezana s povečanim tveganjem prekomerne telesne teže in debelosti, ki je povezana z večjim tveganjem za bolezni srca, sladkorno boleznijo in številnimi drugimi resnimi zdravstvenimi težavami. Pregled iz leta 2011, objavljen v reviji "Naklada", navaja, da je med uživanjem sladkorja brezalkoholnih pijač in povečanjem telesne teže pri otrocih in odraslih prišlo do pozitivne povezave.
Kardiovaskularno zdravje
Soda za pitno vodo redno lahko vpliva na zdravje srca in ožilja. Po poročilu ameriške zveze za srce iz februarja 2011 so raziskave, ki so bile predstavljene na Mednarodni konferenci o možganski kapi Ameriškega združenja kapi, ugotovile, da imajo ljudje, ki pijejo soda vsak dan, 61% večje tveganje za žilne dogodke kot tiste, ki niso poročali o porabi sode.
Metabolični sindrom
Pokazalo se je, da imajo redne alkoholne pijače večje tveganje za razvoj metaboličnega sindroma, ki je skupina simptomov, ki kažejo na povečano tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in kap. Da bi diagnosticirali metabolni sindrom, mora oseba prikazati vsaj tri od naslednjih simptomov; odvečne maščobe v trebušnem predelu, visokih ravni trigliceridov, nizkih ravni HDL holesterola, visokega krvnega tlaka in visokega krvnega sladkorja na tešče. Po študiji iz leta 2007, ki je bila objavljena v reviji Circulation, so raziskovalci ugotovili, da je med udeleženci, ki so dnevno pili eno ali več brezalkoholnih pijač v primerjavi s tistimi z redko porabo brezalkoholnih pijač, dosegla 40% večjo prilagojeno razširjenost metaboličnega sindroma, to združenje pa je ostalo v skladu s prehrano in rednimi brezalkoholnimi pijačami.
Težave z ledvicami
Dietna soda je bila povezana s težavami z ledvicami, v skladu s študijo iz avgusta 2010, objavljene v "Kliničnem dnevniku Ameriškega združenja za nefrologijo". Avtorji študije so ugotovili, da so ženske, ki so dnevno dnevno dnevno vadile več kot dve obroki, zmanjšanje delovanja ledvic čez 20 let, kar je bilo trikrat večje od stopnje upadanja pri ženskah, ki niso pili diete sode. Med porabo sladkorja, sladkanega soda in zmanjšanja delovanja ledvic ni bilo nobene povezave.
Druga zdravstvena tveganja
Druga tveganja za zdravje, povezana z redno porabo sode, vključujejo zobne težave in povečano tveganje za osteoporozo. Soda vsebuje kisle sestavine, ki lahko erodirajo zobno emajl, kar povzroči zobno gnilobo. Pogosto pivci sode pogosto porabijo manj pijač, bogatih s hranili, v dnevni prehrani, kot so mleko in sok, jih nadomeščajo z brezalkoholnimi pijačami, zmanjšujejo vnos kalcija in povečujejo tveganje za nastanek osteoporoze.
