Snacking na desni hrani pred posteljo vam lahko pomaga, da se sprostite, zaradi česar je lažje zaspati. Moderation je ključnega pomena, saj lahko jedo velik, težek obrok lahko moti vaš naravni cikel. Izberite majhne do zmerne dele živil z ogljikovimi hidrati, ki spodbujajo mirnost. Prav tako toplega stekla mleka trik ni zgodba starih žensk, ker mleko lahko resnično pomagajo spati, glede na univerzo v Iowi. Odločite se za vitke izdelke, saj lahko prehrana preveč maščob ostane budna.
Možnosti za hrano v postelji
cepivo z ovčjim cimetom Foto Credit: Dejan Lecic / iStock / Getty Images Hranljive odločitve, ki vam lahko pomagajo spati, vključujejo ovseno kašo s posnetim mlekom, navadnim nemastnim jogurtom s čajno žličko medu, kosom sadja, žitnim krompirjem, kot je polnjeni rjavi riž ali sendvič z manj maščobami na polni pšenici kruh. Za najboljše rezultate jih pokažite v štirih urah po vklopu za noč in samo z njimi pijete malo tekočine. Če pijete veliko kozarec mleka, vode ali sokov, vas lahko vstanejo, da uporabite WC, namesto da vam dopustite, da zaspite.
