Pšenični kalčki zagotavljajo zdrav odmerek vlaknin in mineralov, vključno s cinkom, folno kislino in železom. Ko ljudje iz svoje prehrane prerežijo nasičene maščobe, običajno težijo k iztrebljanju mesa. Vendar, če se to zgodi, morda manjkajo na pomembnih hranilih. Vnesite pšenični kalčki, maščobni zarodek pšeničnega jedra, znan tudi kot del, ki se med predelavo odstrani. Ker si prizadevate za zmanjšanje telesne mase, da bi zmanjšali količino nasičenih maščobnih kislin, se odločite za posipanje pšeničnih kalčkov v vsakem obroku, da boste dobili odmerno količino vlaknin, da bi zadovoljili vaš apetit, kot tudi nagrada mineralov in vitaminov da morda manjkaš. Sveži pšenični kalčki morajo biti okusni kot opečeni oreški in jih hraniti v zapečateni kozarci, kjer ostanejo sveže približno eno leto. Po odprtju ga lahko hranite v hladilniku v tesno zaprti embalaži približno devet mesecev. Zaradi svoje visoke vsebnosti nenasičene maščobe se pšenični kalčki hitro preganjajo.
Pšenične kalčke lahko dodamo kateremu koli posodo, vključno z žitaricami, solatami, peko in kruhom, pogosto pa ni mogoče zaznati. Za zajtrk uporabite pšenične klice namesto granole na vrhu žitaric, jogurta in jajc. Pri dodajanju pšeničnih kalčkov v pecivo zamenjajte eno polovico skodelice moke z kalčki za bolj zdravo in bolj srčno posodo.
Korak 1
Pšenične kalčke lahko dodamo k vsakemu zajtrkovalnemu obroku, vključno z žitnimi, palačinkami in vaflji. Začnite dan z odmerkom pšeničnih kalčkov v vaši tekoči ali jogurti. Pšenične klice dodajajo čudovito hrustljavo teksturo in navaden okus na te gladke zajtrk, pa tudi okusne okuse, dodane palačinkam, vaflji in omeleti.
2. korak
Pšenične kalčke lahko dodate k vsaki kosilni jedi, od solat do sendvičev. Prebite pšenične klice v vašo kosilo s soljo za tune zmešajte ali potresite na vrhu vaše zelene zelenjave solate. Pšenični kaktusi so okusni, ko jih pomešamo z začimbami, kot so gorčica, ki jih lahko nato razširimo na sendvič za kosilo za okusno grmičevje. Z dodajanjem pšeničnih kalčkov vsakemu obroku, vključno z vašim režimom za kosilo zjutraj, lahko izkoristite prednosti zaprtja, ki posledično pomagajo pri načrtu izgube telesne teže z odstranjevanjem nečistoč v telesu.
3. korak
Pšenični kalčki so odlična alternativa krušnim drobtinam. Uporabite pšenične kalčke namesto drobtin za piščančje piščance, jajčevca Parmesan, polnjenje in jedi iz posušenih kašic. V testenine, krušne čile, enolončnice, juhe in omake lahko celo vrgnete v kruh.
4. korak
Pšeničnih kalčkov lahko dodamo k vsakemu prigrizku za povečanje vlaknin. Dodajanje pšeničnih kalčkov do mešanice poti, sesanja in namazov za enostaven način za izkoriščanje holesterola in ugodnosti za krepitev imunskega sistema klica.
5. korak
Pšenične kalčke lahko dodamo v katero koli pečeno dobro, za zdrava, srčna tekstura. Dodajanje pšeničnih kalčkov pečenim blagom za hranljivo rast. Zagotavlja vitamin E in pomembne vitamine B, kot so folna kislina, kot tudi magnezij, kalij, fosfor, selen, mangan in cink.
Stvari, ki jih potrebujete
- Svež pšenični kalčki
- Zapečatene posode za shranjevanje
Nasveti
- Pšenični kalčki lahko dodate k kateremu koli receptu. Preprosto poiščite po kuharskih knjigah in poiščite svoje najljubše recepte, s katerimi lahko dodate to okusno vlakno bogato zrno.
Opozorila
- Kot pri kateri koli prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite vzorce prehranjevanja.
