Vadba je pomembna sestavina operacije zdravljenja po operaciji. Izboljša mišični tonus in povečuje pretok krvi na območje, olajšuje zdravljenje. Abdominalna kirurgija se ne razlikuje. Ko so vaše mišice odrezane, imate šibkost in izgubo tonov. Ko vam zdravnik dobi zeleno luč, lahko izbirate med več abdominalnimi vajami, ki jih lahko opravite po operaciji, da obnovite moč in ravnovesje v trebuhu.
Hoditi
Hoja je odličen način za začetek vašega vadbenega programa po operaciji. Ameriški svet o vadbi pravi, da hodi čim prej po operaciji pomaga zmanjšati izgubo mišic, povečuje cirkulacijo in hitrosti zdravljenja. Začnite s kratkimi, lahkimi sprehodi in postopoma povečujte čas, ko se vaša moč in energija povrnejo.
Globoko dihanje
Globoko dihanje je nežen način, da se raztezate in okrepite trebušne mišice. To vajo lahko opravite med sedenjem, stojanjem in celo ležanjem v postelji. Globoko vdihnite, da se vaš trebuh razširi navzven. Ko vdihnete, povlecite v trebuh tako, da sklepate mišice. Večkrat ponovite vadbo, vsak dan dihajte čim dlje.
Abdominalna kompresija
Ta vaja je nekoliko naprednejša od globokega dihanja in lahko dodatno izboljša operacijo trebušne moči po operaciji. Sedite ali ležite v udobnem položaju, nato pa potegnite gumb za trebuh navznoter s sklepanjem trebušnih mišic. Zadržite krčenje pet sekund, nato se sprostite. Stiskanje ponovite pet do desetkrat večkrat čez dan. Ko vaše mišice postanejo močnejše, zadržite krčenje za daljši čas.
Pelvic Tilt
Medenični nagib je bolj napredna vadba za opravljanje operacije, vendar rahlo krepi vaše trebušne mišice. Lezi na svoji postelji ali na tleh s kolenastimi koleni in stopalami na tleh. Postavite blazino pod glavo in sprostite roke ob straneh. Vdihni, sklenite trebušne mišice in pritisnite spodnji del hrbta v tla, tako da se medenico konici navzgor. Držite ta položaj pet do deset sekund, medtem ko še naprej dihate. Sprostite mišice in ponovite vadbo pet do desetkrat.
