Vsak je rojen z notranjim znanjem za dihanje, vendar vsi ne vedo, kako pravilno dihati. Nekateri otroci se borijo za dihanje skozi nos in umijejo skozi usta. Dihanje z odprtim ustom omogoča preveč suhega, nefiltriranega zraka, ki draži dihalne poti. Nekateri odprti usti uporabljajo tudi mišice prsnega koša, namesto diafragme, da dihajo. Slabi prebavniki se lahko pritožijo nad vneto grlo, utrujenostjo in bolečino v mišicah, poleg tega, da čutijo sapo. Slabo dihanje lahko vpliva na vsakogar, vendar je še posebej težko pri otrocih z astmo. Otrok se skozi vsakodnevno vadbo nauči preusmeriti svoje telo, da diha z diafragme in skozi nos.
Korak 1
Otroke poučite, da bo dala roke na glavo.
2. korak
Povejte otroku, naj zapreta usta in diha po nosu, kot da bi se zmešal v nečem, ki dobro diši.
3. korak
Otroke poučite, naj se sprostijo in dihajo skozi nos, da se ustavijo na koncu, ko se izžene.
4. korak
Otroka prosite, naj vdihne skozi nos in skozi nos, dokler ne razvije ritem. Če diha mehko ali težje, kot je diha, ga popravi; pokažite, kako dihate skozi nos.
5. korak
Otrok naj prinese roke na njeno stran. Povejte ji, da nadaljujete z dihanjem, pustite, da zrak prihaja iz membrane, in ne prsnih mišic. Če ima težave, prosite otroka, da položi roke na glavo in poskusi znova dihati.
Nasveti
- Naredite zabavo za dihanje. Otrokom prosite, naj piha žogo v ravni črti čez mizo. Med televizijskim časom naj otrok lezi z vrečko riža na prsih in mu naroči, naj se osredotoči na dihanje skozi nos. Povejte mu, naj gleda, kako se riž dviguje in pade na prsih. Spomnite otroka, da med športom diha skozi nos. To je še posebej pomembno za otroka z astmo.
