Živila, ki jih jeste, lahko koristijo ali škodijo zdravju vašega nerojenega otroka. Vaš mali naraščajoči se zanaša na vas, da dobite hranila, ki jih potrebuje, da se razvijejo in se razvijejo v zdravega otroka. Bistveno je, da vašo ploščico napolnite s hranljivo hrano, kot so sadje, zelenjava in mleko ter omejite vnos neželenega živila, kot so sladkarije in soda. Če želite več informacij o tem, kaj se vam in nerojenemu otroku lahko zgodi zaradi nezdrave prehrane, lahko motivirate, da odločite za zdravo hrano.
Rojstne napake
Mnoge napake pri rojstvu se ne morejo preprečiti, vendar lahko z veliko količino hrane, ki jo hranimo, močno zmanjšate tveganje za druge. KidsHealth poroča, da pomanjkanje folne kisline lahko poveča možnosti vašega dojenčka o napakah nevralne cevi, kot je spina bifida. Folna kislina je prisotna v živilih, kot so temno listnate zelenjave in alkoholizirane žitarice. Če ne vključite celih živil, kot so ti v vaši prehrani, lahko povečate tveganje za dojenčke pri otrocih, ker nimate ustreznih shranjevanja osnovnih hranil, da bi lahko prehajali do vašega otroka.
Izguba kalcija
Vaš nerojen otrok potrebuje dovolj kalcija za rast močnih kosti in mišic. Če ne boste uživali hrane z veliko kalcija, bo vaš otrok vzel tisto, kar potrebuje od vas, tako da vam pomanjkanje tega pomembnega hranila ni. Kalcij je prisoten v mlečnih izdelkih, kot so mleko, sir in jogurt, lahko pa ga najdemo tudi v številnih sadjih, zelenjavi in ojačanih sokovih in žitnih izdelkih. Omejevanje teh živil iz vaše prehrane vas bo ogrozilo izgubo večje količine kalcija.
Nizka ročna teža Baby
Pomanjkanje osnovnih hranil lahko prepreči pravilno rast in razvoj vašega nerojenega otroka, kar lahko privede do majhne porodne teže. Dojenčki, ki dobijo kot nizko porodno težo, pogosto doživljajo dodatne zdravstvene težave, ko postanejo starejši, poroča Eileen Behan v svoji knjigi "Prehranska dieta". Eating veliko hranljivih živil lahko zaščiti zdravje vašega dojenčka, medtem ko raste v maternici, vendar ima tudi vseživljenjske posledice. Behan ugotavlja, da lahko matere, ki imajo med nosečnostjo slabe prehrane, otroku povečajo tveganje za visok krvni tlak. Zagotavljanje, da jeste veliko hranil, vam bo pomagalo priskrbeti normalno težo otroka.
Povečanje telesne mase
Če ste pred nosečnostjo zdrava telesna masa, morate pred porodom pričakovati 25 do 35 kilogramov. Če imate pred dojenjem prekomerno telesno težo, vam lahko zdravnik priporoči, da dobite manj kilogramov. Jemanje slabe prehrane lahko prispeva k nezdravemu povečanju telesne mase in oteži izgubo teže otroka po dobavi. Polnjenje na visoko maščobnih in visoko kaloričnih živilih, kot so ocvrta hrana, soda in sladkarije, povečuje tveganje za nezdravo telesno težo. Pridobivanje preveč telesne mase lahko vpliva tudi na zdravje vašega otroka tudi po rojstvu. Sadje, zelenjava, zrnja in mleko z malo maščob so bolj zdrave odločitve, ki vam bodo pomagale obdržati nosečnico v telesnem območju.
