Kislinski refluks ali GERD je izredno neprijeten pekoč občutek v prsnem košu in žrelu, ki ga povzroča dvig želodčnih kislin v požiralnik. Obstaja veliko sprožilcev, ki lahko poslabšajo refluks kisline, kot so začinjena hrana, kisli sadni sokovi, kofein in ocvrte hrane. Izogibanje tem živilom lahko prepreči refluks kisline čez dan; vendar pa v večini primerov refluks postane slabši ponoči. To povzroča težave s spanjem in slabost za bolnika. Po nekaj korakih doma močno zmanjša simptome refluksa kisline v nočnem času.
Korak 1
Spravite se z veliko blazinicami. Fotografije: Purestock / Purestock / Getty Images Dvignite glavo vaše postelje, tako da postavite bloke pod posteljni okvir ali trdne blazine pod glavo žimnice. To povzroča gravitacijo pri ohranjanju želodčnih kislin. Ko ležite ravno, želodčne kisline ni treba delati zelo težko, da se premaknete v požiralnik, kar povzroča večje nelagodje.
2. korak
Ne jej pozno ponoči. Fotografije: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Izogibajte se prehranjevanju manj kot tri ure pred spanjem. Če jemljete skoraj v času spanja, želodčne kisline delajo nadurno, saj se metabolizem preide v počitek. Jesti manjši obrok tri ali štiri ure pred spanjem, da bi se izognili simptomom refluksa.
3. korak
Pijte kozarec vode pred spanjem. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Pijte kozarec vode pred spanjem. Voda nevtralizira želodčne kisline in pomirja draženje. Nekateri se lahko prisegajo z mlekom; vendar mleko dejansko povečuje proizvodnjo želodčne kisline, po mnenju dr. Stuarta Spechlerja, strokovnjaka za prebavne bolezni v UT Southwestern Medical Center.
4. korak
Sledite prehrani z nizko vsebnostjo maščob, da izgubite težo. Prekomerna telesna teža je večje tveganje za simptome refluksa kisline v nočnem obdobju. Izguba teže bo znatno zmanjšala refluks kisline pri bolnikih z GERD.
5. korak
Zdravilo za zmanjšanje kisline. Fotografije: Purestock / Purestock / Getty Images V 30 minutah pred spanjem vzemite redukcijo kisline s podaljšanim sproščanjem. Ta zdravilo je oblikovan tako, da nevtralizira želodčne kisline in olajša nelagodje, povezano z refluksom kisline.
