Sindrom zdrsa rebra je znan tudi kot Tietzejev sindrom, po zdravniku, ki ga je prvič opisal leta 1921. To je mehčanje hrustanca, ki ima rebra do prsnice in omogoča gibanje sklepnega sklepa tako, da zdrsne iz njegovega običajnega položaja in pod rekom nad njim.
Vaje za vadbo pri sindromu zdrsa rebra
Preden začnete s katero koli vadbo za sindrom zdrsa rebra, razumite, da je težava slabost hrustanca in ne mišice. Mnoge vaje lahko poslabšajo problem in upočasnijo proces zdravljenja. Nekateri primeri bodo napredovali, da postanejo kronične težave, ki zahtevajo injekcije za bolečino ali celo operacijo, da stabilizirajo prizadete sklepe.
Vaje za izogibanje
Zaradi inherentne nestabilnosti sklepov se je treba izogibati vajam, ki dajejo neposreden pritisk na prsne koščke. Pushupi ali vaje, ki vključujejo nagib ali metanje gibanj, povečujejo tveganje. Šport, ki vključuje možnosti za stik z drugimi športniki, kot sta nogomet ali košarka, se je treba izogibati, dokler se stanje ne odpravi.
Zgodnja vaja
V začetni fazi okrevanja se segmentno dihanje uporablja za pridobivanje večje mobilnosti v rebrih. Tlak običajno uporablja terapevt, kjer se rebra pridružijo prsnici. Medtem ko pritisnete, morate dihati in razširiti pljuča. Tlak je premaknjen iz enega segmenta v drugega, medtem ko se potegnejo dolgi počasi, da bi pritisnili proti terapevtski roki.
Širjenje vaje
Za povečanje gibljivosti okoli sklepnih sklepov se lahko uporabijo torakalne podaljške in prilagoditvene vaje. V teh vajah potegnite hrbet in pustite, da se kletka za otroke razširi, nato pa se nagnite naprej in obrišite prsni koš in rebra. To je treba storiti le v mejah vašega udobja. Vaje, ki se vrtijo, lahko opravite tako, da sedite in obrnite prsi in ramena čim dlje, kot si lahko, kot ste obrnili in pogledali čez ramo, nato pa obrnili na drugo stran. Bodite previdni in počasi, da se izognete poškodbam.
